Quali sono i diversi dadi a basso contenuto di grassi?
Il dado è un frutto di pianta che di solito possiede un guscio duro e una consistenza dura. Mentre questi alimenti sono generalmente più utili nelle diete a basso contenuto di carboidrati, anche alcune varietà di noci possono essere considerate alimenti a basso contenuto di grassi. Pistacchi e anacardi hanno il più basso contenuto di grassi delle noci principali, mentre le mandorle sono basse nel danneggiare i grassi saturi. Le arachidi hanno anche percentuali di grasso inferiore alla media. Anche i dadi a basso contenuto di grassi, tuttavia, tendono a possedere un numero di grassi complessivi relativamente elevato di oltre 12 grammi (0,4 once) per porzione di 28 grammi (o 1 oncia).
I anacardi sono noci a forma di virgola che generano da anacardi. Queste noci hanno anche la distinzione di contenere uno dei contanti di grasso più bassi di qualsiasi dado a circa 12-14 grammi (da circa 0,4 a 0,5 once) per porzione. Gran parte del grasso che è contenuto negli anacardi è grasso sano, il che aumenta il suo fascino come cibo a basso contenuto di grassi. In particolare, l'acido oleico grasso monoinsaturo comprende la maggior parte dei grassi degli anacardi. Questa sostanza può agireAiutare a ridurre i livelli di grasso nel sangue in molti casi, fornendo un altro positivo per mangiare noci a basso contenuto di grassi come anacardi.
Un altro tipo di dado convalidato sia dal suo contenuto di grassi relativamente basso che dal suo supporto da parte delle organizzazioni mediche è il pistacchio. Come gli anacardi, i pistacchi vanno anche negli adolescenti inferiori per il contenuto complessivo di grassi. Inoltre, questi noci a basso contenuto di grassi verdi sono opzioni frequenti nelle diete approvate dal punto di vista medico che controllano la pressione sanguigna e altre condizioni che derivano da un elevato apporto di grasso. Inoltre, diverse organizzazioni, come la Food and Drug Administration degli Stati Uniti, hanno dato ai pistacchi una valutazione positiva qualificata, il che significa che la sostanza si ritiene sia sana in base a prove scientifiche disponibili. Tuttavia, una maggiore prova è desiderata da tali organizzazioni prima di supportare ufficialmente un prodotto.
Le mandorle hanno una quantità di grasso leggermente più elevata rispetto alle dadi di cui sopra,Ma sono ancora per lo più dadi a basso contenuto di grassi se messi accanto ad altri tipi di dadi. Dei grammi grassi contenuti in mandorle, circa i due terzi sono costituiti da grassi monoinsaturi. Questo è il grasso sano che si trova in sostanze come l'olio d'oliva. Inoltre, i pinoli sono talvolta commestibili e hanno un contenuto di grassi simile alle mandorle, sebbene i grassi saturi e i rapporti di grasso insaturi siano leggermente più uguali.
Alcune diete raccomandano anche di ingerire una manciata di noci a basso contenuto di grassi prima di qualsiasi pasto per accelerare la perdita di peso. Le arachidi in particolare sono spesso usate per questo scopo. Le arachidi non salate e le arachidi bollite possiedono uno dei contanti più bassi di noci comparabili, e sono anche a basso contenuto di colesterolo e sodio associati al grasso.