Quelles sont les différentes parties d'une routine de balle d'exercice?
Il existe un certain nombre d'exercices qui peuvent être incorporés dans une routine de balle d'exercice pour élaborer de nombreuses zones du corps et cibler des groupes musculaires spécifiques. Une section d'une routine de balle d'exercice pourrait impliquer l'exercice couché sur le sol, saisissant la balle d'exercice avec les pieds ou les jambes, effectuant des mouvements qui fonctionnent les jambes et la région abdominale. Une autre section est susceptible d'impliquer l'exercice assis sur le ballon et les exercices d'exécution qui ciblent l'abdomen et le haut du corps. Dans une autre section, l'exercice pourrait soutenir son haut du corps en gardant ses mains à plat sur le sol tout en effectuant des exercices dans lesquels ses pieds sont équilibrés sur le ballon d'exercice. Enfin, une routine du ballon d'exercice pourrait inclure une section dans laquelle l'exercice équilibre son abdomen sur le dessus du ballon et travaille des muscles dans son dos.
Dans la première section, l'exercice peut perfoRM un certain nombre d'exercices tout en gardant au moins son bas du dos à plat sur le sol. Dans une boucle inversée, l'exercice saisirait le ballon entre ses jambes et amenait le ballon vers sa poitrine. Dans un rouleau lombaire, elle équilibrait ses mollets sur le dessus du ballon et, tout en maintenant le contact avec le ballon, rouler les jambes vers la gauche ou à droite jusqu'à ce qu'ils touchent presque le sol, puis répétent l'exercice de l'autre côté. Aussi allongé, l'exercice peut étendre ses pieds vers le plafond, saisissant le ballon d'exercice entre ses mollets et effectuer des craquements.
Les exercices les plus courants qui impliquent l'exercice assis au sommet du ballon comprennent les bras et les exercices abdominaux. Tout en équilibrant sur le ballon, l'exercice peut effectuer des craquements et des craquements en alternance. Elle peut également faire quelques répétitions avec des haltères tout en étant assis dans cette position. Dans une autre section d'une routine de balle d'exercice, l'abdomen peut être équilibré sur le ballon tandis que l'exercice se produitExtensions du bas du dos.
Certains des exercices les plus difficiles d'une routine de balle d'exercice impliquent l'exercice qui utilise ses bras pour garder le haut du corps soutenu tout en équilibrant ses jambes sur le ballon. Afin d'effectuer le brochet à deux jambes, l'exercice équilibre ses tibias sur le dessus du ballon, soutient son haut du corps avec des bras étendus et tire les jambes vers le corps, roulant le ballon dans le cadre du mouvement. Le même exercice peut être effectué tout en tirant une seule jambe vers le corps et en gardant la deuxième jambe étendue.