Quels sont les symptômes d'une surdose de vitamine C?
La vitamine C, ou acide ascorbique, est un supplément courant pris par beaucoup de gens chaque jour. Certaines des raisons pour lesquelles les gens prennent de la vitamine C incluent la prévention et le traitement du rhume, pour empêcher l'apparition du vieillissement cutané, et pour ses propriétés antioxydantes, pour n'en nommer que quelques-uns. Beaucoup de gens supposent à tort que la vitamine C est inoffensive, mais comme toute autre chose, trop d'une bonne chose peut transformer en ce qui ressemble à une surdose de vitamine C La plupart des experts en santé recommandent de prendre entre 500 et 2 000 milligrammes (mg) de vitamine C par jour, même si l'allocation quotidienne recommandée (RDA) n'est que de 75 à 90 mg. Plus de 2 000 mg par jour ne sont presque jamais recommandés, mais si vous avez des questions, des maladies ou des besoins alimentaires spécifiques, vous devez contacter votre médecin.
Les symptômes d'une surdose de vitamine C comprennent généralement la diarrhée, les nausées et / ou les vomissements, une miction accrue, un visage rincé et un mal de tête. Ces symptômes ne sont généralement pas particulièrement nocifs et commencent à cesser lorsque les niveaux de toxicité de la vitamine C dans le corps diminuent, ce qui se produit relativement rapidement. Si vous ressentez de la diarrhée ou des vomissements, il est important de rester hydraté. De toute évidence, si vous commencez à ressentir ces symptômes, arrêtez immédiatement de prendre de la vitamine C. C'est probablement une bonne idée de contacter votre médecin et de découvrir le montant que vous pouvez prendre en toute sécurité.
Une façon de prévenir une surdose de vitamine C est de tirer vos nutriments des aliments que vous mangez. Manger des aliments riches en vitamine C est tout aussi efficace, sinon plus, que de prendre le nutriment sous forme de pilule. Les fruits et légumes sont délicieux et riches en vitamine C, et vous n'avez pas à vous soucier d'obtenir trop de vitamine C dans votre système de cette façon.
Une autre option to Empêcher une surdose de vitamine C, c'est prendre une multivitamine qui contient de la vitamine C, au lieu de prendre une pilule de vitamine C séparée. Les niveaux de vitamine C dans une multivitamine sont généralement suffisamment bas pour ne provoquer aucune irritation de l'estomac, tout en offrant des avantages pour la santé. Une multivitamine combinée à une alimentation saine riche en fruits et légumes devrait vous assurer d'obtenir toutes les effets secondaires potentiellement désagréables ou nocifs.
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