Qu'est-ce qu'un supplément de carnosine?
Le supplément de carnosine, parfois appelé L-carnosine, est généralement disponible sous forme de capsule ou de comprimé. Le composé contient deux types d'acides aminés que le corps produit naturellement et stocke à de grandes doses dans le cerveau, le cœur et d'autres tissus musculaires. Pour cette raison, le supplément est censé stimuler la fonction cérébrale. La carnosine peut avoir plusieurs avantages similaires à l'effet des antioxydants sur le corps, et il est considéré par de nombreuses personnes comme mesure anti-âge.
Les acides aminés, dont il existe de nombreux types différents, sont essentiels pour qu'un corps développe des tissus musculaires. Un supplément de carnosine peut contenir à la fois de l'histidine et de la bêta-alanine, deux types d'acides aminés utilisés par les corps humains pour une fonction saine cardiaque et musculaire. Alors que la plupart des gens peuvent bénéficier d'une augmentation des niveaux d'acides aminés, les culturistes utilisent souvent un supplément de carnosine car ils déchirent et reconstruisent constamment les muscles.
En stimulant également la croissance et la réparation des cellules cérébrales, la carnosine IS censé favoriser la santé mentale. Certaines études suggèrent que la capacité supplémentaire de la carnosine à rinter des métaux supplémentaires du corps. Des niveaux excessifs de certains métaux, comme le cuivre ou le mercure, pourraient avoir un effet négatif sur le corps au fil du temps. Des études ont lié l'oxydation de ces métaux dans le corps à des maladies, notamment la maladie d'Alzheimer et la démence.
Tout comme les antioxydants, un supplément de carnosine peut aider à la lutte contre le vieillissement. Le composé de la carnosine a la capacité de contrer les effets du processus de glycation qui arrive généralement à un corps au fil du temps. Pendant la glycation, les protéines du corps commencent à créer des radicaux libres.
Les radicaux libres pourraient entraîner la détérioration des tissus à l'intérieur et à l'extérieur. Les rides et la vue défectueuses sont souvent liées aux radicaux libres. Il n'y a pas encore eu de preuves concluantes dans les procès d'un supplément de carnosine ralentissant les signes de vieillissement chez l'homme. Testssur les rats, cependant, ont eu des résultats positifs. Certaines personnes recommandent de prendre de la carnosine en plus des antioxydants pour accélérer les effets.
Il n'y a pas beaucoup de preuves scientifiques pour prouver les différentes capacités des suppléments de carnosine ou pour déterminer le montant exact nécessaire chaque jour pour obtenir des résultats. Les croyants du produit soulignent cependant qu'aucun effet secondaire majeur n'a été signalé. Par conséquent, la prise du supplément a un risque assez faible avec un gain potentiellement élevé.
Comme pour la plupart des compléments alimentaires, la carnosine n'est généralement pas recommandée pour les femmes enceintes ou celles qui soignent actuellement. Certains avertissements avertissent l'utilisation de suppléments de carnosine pour les mineurs de moins de 18 ans. Si l'on envisage d'ajouter de la carnosine au régime, consulter un médecin ou un nutritionniste agréé est souvent une décision sûre. Si le supplément est déterminé en toute sécurité pour un individu, il doit alors acheter les capsules à une source réputée.