Cos'è un supplemento di carnosina?
Il supplemento di carnosina, a volte chiamato L-carnosina, è in genere disponibile in forma di capsula o compressa. Il composto contiene due tipi di aminoacidi che il corpo produce naturalmente e memorizza a grandi dosi nel cervello, al cuore e in altri tessuti muscolari. Per questo motivo, si pensa che il supplemento stimoli la funzione cerebrale. La carnosina può avere diversi benefici simili all'effetto degli antiossidanti sul corpo ed è presa da molte persone come misura anti-invecchiamento.
Gli aminoacidi, di cui esistono molti tipi diversi, sono essenziali per un corpo a far crescere il tessuto muscolare. Un integratore di carnosina può contenere sia istidina che beta-alanina, due tipi di aminoacidi usati dai corpi umani per il cuore e la funzione muscolare sana. Mentre la maggior parte di tutti può trarre vantaggio dall'aumento dei livelli di aminoacidi, i bodybuilder usano spesso un integratore di carnosina perché sono costantemente strappati e ricostruiti ai muscoli.
stimolando anche la crescita e la riparazione delle cellule cerebrali anche, carnosina IS creduto a promuovere la salute mentale. Alcuni studi suggeriscono una maggiore capacità della carnosina di eliminare i metalli extra dal corpo. Livelli eccessivi di alcuni metalli, come il rame o il mercurio, potrebbero avere un effetto negativo sul corpo nel tempo. Gli studi hanno collegato l'ossidazione di tali metalli nel corpo a malattie tra cui l'Alzheimer e la demenza.
Molto simile agli antiossidanti, un integratore di carnosina può aiutare nella lotta contro l'invecchiamento. Il composto di carnosina ha la capacità di contrastare gli effetti del processo di glicazione che in genere si verifica a un corpo nel tempo. Durante la glicazione, le proteine nel corpo iniziano a creare radicali liberi.
I radicali liberi potrebbero comportare il deterioramento dei tessuti sia all'interno che all'esterno. Le rughe e la vista fallita sono spesso legate ai radicali liberi. Non ci sono ancora state prove conclusive nelle prove di alcun integratore di carnosina che rallentano segni di invecchiamento nell'uomo. TestSui ratti, tuttavia, hanno avuto risultati positivi. Alcune persone raccomandano di prendere carnosina oltre agli antiossidanti per accelerare gli effetti.
Non ci sono molte prove scientifiche per dimostrare le varie capacità degli integratori di carnosina o per determinare la quantità esatta necessaria ogni giorno per ottenere risultati. I credenti nel prodotto, tuttavia, sottolineano che non sono stati segnalati effetti collaterali. Pertanto, l'assunzione del supplemento ha un rischio abbastanza basso con un guadagno potenzialmente elevato.
Come per la maggior parte degli integratori dietetici, la carnosina non è in genere raccomandata per le donne in gravidanza o per coloro che sono attualmente allattanti. Alcuni avvertimenti avvertono l'uso di integratori di carnosina per minori di età inferiore ai 18 anni. Se si sta prendendo in considerazione l'aggiunta di carnosina alla dieta, consultare un medico o un nutrizionista autorizzato è spesso una mossa sicura. Se il supplemento è determinato sicuro per un individuo, dovrebbe quindi acquistare le capsule da una fonte rispettabile.