Qu'est-ce qu'un développé couché en déclin?
Dans la plupart des routines d'exercice thoracique, le développé couché est utilisé pour expanser et cultiver la zone thoracique du constructeur corporel. Ces exercices de développé couché sont divisés en trois types: l'inclinaison, le déclin et le développé couché. Le développé couché est un développé couché normal effectué en position de déclin, la tête plus bas, les pieds.
Il existe de nombreux exercices de levage de poids conçus pour soutenir l'expansion et la croissance de la zone poitrine. Le développé couché est un développé couché réalisé dans une position de déclin où le banc de poids est abaissé près du haut du corps à un angle de 20 à 30 degrés. Cette routine d'exercice est conçue pour mettre davantage l'accent sur les muscles de la poitrine inférieure, les deltoïdes et les triceps.
L'exécution du développé couché est relativement simple. L'haltérophilie doit commencer par se coucher face vers le haut avec le dos à plat sur le banc de poids déclin, plaçant en toute sécurité les pieds dans la zone de l'attelle pour le levier et le soutien. Les mains devraient saisir leBarbasse-presse avec les bras à environ la largeur des épaules. Le poids est abaissé à la poitrine du milieu supérieur, puis remonté à une position de verrouillage proche.
Cet exercice place l'haltérophile dans une position extrêmement précaire car sa tête est inférieure à ses pieds et que les pieds sont fixés par des accolades. Les haltérophiles devraient être sûrs qu'ils n'ont pas trop de poids sur la barre et devraient toujours avoir un observateur avant d'effectuer cet exercice. Il est également important de ne pas s'attarder excessivement dans cette position inversée avant l'exercice car le sang fait face à une position vers le bas vers la tête, ce qui peut augmenter la pression sur la tête pendant l'exercice.
Le muscle thoracique, généralement appelé muscle pectoral, est un muscle en forme de ventilateur qui couvre toute la zone du haut de la poitrine à travers la cage thoracique. Ce muscle pectoral est composé de deux têtes, d'abord le pector supérieur claviculaireAlis Major et le second est le groupe musculaire majeure sternocostal inférieur. Le développé couché est considéré comme un exercice de mise en forme conçu pour améliorer le groupe musculaire majeur des pectoraux inférieurs.
Le développé couché est un exercice plus généralement utilisé pour générer des évaluations de puissance et de jeu maximum. Avec le banc de déclin, le haltérophile se concentre sur la poussée du poids à partir d'une position inversée. Cela aide à définir la zone de la poitrine inférieure.