Qu'est-ce qu'un organisme alimentaire?
Une alimentation saine vient de la nourriture que les gens mangent et boivent. Toutes les aliments consommés auront un impact sur chaque personne à long terme. Le tableau des aliments est conçu pour que les gens sachent quel type d'aliments doit être consommé et à quelle fréquence chacun doit être consommé. Beaucoup de personnes sous un régime utilisent une forme de diagramme alimentaire pour les guider dans leur apport alimentaire quotidien.
Le tableau des aliments est divisé en six catégories de l'utilisation quotidienne à une utilisation avec paroi. Le groupe de nourriture à consommer le plus souvent est le pain, les céréales, le riz et les pâtes. Les gens devraient consommer jusqu'à six à 11 portions de grains par jour. Ces aliments contiennent des glucides qui sont la source d'énergie la plus importante du corps. Les aliments à grains entiers contiennent les quantités les plus élevées de glucides complexes en raison de la transformation moins.
Les légumes et les fruits sont censés être consommés quotidiennement, selon le tableau des aliments. Les fruits sont essentiels à son corps. Ils fournissent des vitamines, des minéraux, des antioxydantsS et fibre. Les légumes contiennent bon nombre des mêmes avantages que les fruits. La majorité des légumes consommés quotidiennement contiennent des vitamines solubles et grasses solubles, telles que les vitamines A, B, C et D. Dans une journée donnée, les gens devraient manger cinq portions de fruits et légumes par jour. Chaque légume et fruit contient différentes vitamines et minéraux, il est donc essentiel d'avoir autant de types de légumes et de fruits différents que possible.
La viande contient des nutriments vitaux tels que les protéines, le fer et le zinc. Alors que les légumes et les fruits manquent de nombreux acides aminés, les viandes ont un équilibre complet des acides aminés. À l'extrémité opposée du spectre, la viande et la volaille offrent des quantités élevées de graisse et de cholestérol. Trop de graisses et de cholestérol peuvent entraîner des maladies telles que les maladies cardiaques.
Le poisson est une excellente source de minéraux, de protéines et de vitamines. Pour les personnes ayant un régime, le poisson est idéal car il est faiblegras et calories. Le poisson est riche en acides gras oméga-3, ce qui aide à prévenir les accidents vasculaires cérébraux et les crises cardiaques. Les noix peuvent contenir de nombreux minéraux, notamment le fer, le magnésium et le zinc. Les quantités élevées de minéraux quotidiens sont compensés par la teneur élevée en graisses et en protéines. Le tableau alimentaire conseille deux à trois portions de viande, de volaille, de noix et de poissons par jour.
Le groupe laitier fournit généralement le calcium nécessaire au corps. Il fournit également une grande variété de protéines, de vitamines et de minéraux. Les gens devraient consommer deux à trois portions de lait, de fromage et de yaourt par jour. Les graisses, les huiles et les bonbons doivent être évités à tout prix. Les graisses n'offrent aucune valeur nutritionnelle au corps humain. Le tableau des aliments suggère que les gens les utilisent avec parcimonie.