Qu'est-ce qu'un régime polykystique du syndrome ovarien?
Le syndrome ovarien polykystique, ou SOPK, est un trouble hormonal qui peut provoquer une variété d'effets secondaires négatifs. Le trouble conduit souvent à une résistance à l'insuline, ce qui altère la capacité du corps à réguler la glycémie et peut même entraîner un diabète de type 2. Les patients atteints de SOPK subissent souvent une prise de poids signalant et sont en surpoids ou obèses. Ils peuvent être plus à risque de développer des maladies cardiaques. Tous ces problèmes peuvent être affectés par le régime alimentaire des patients; Par conséquent, ils peuvent bénéficier du suivi d'un régime polykystique du syndrome ovarien.
Comme pour la plupart des régimes, un régime polykystique du syndrome ovarien nécessite une diminution globale des calories, ce qui est essentiel pour la perte de poids. Certains personnes souffrant de SOPK maintiennent un poids normal et peuvent ne pas avoir besoin de modifier considérablement leur apport calorique; Cependant, la majorité des femmes atteintes de ce trouble ont un problème de poids, c'est donc souvent un aspect important du régime alimentaire. Les patients doivent revoir leur recommandation personnellea mis fin à l'apport calorique quotidien, puis calculez une diminution calorique raisonnable qui les aidera à atteindre leurs objectifs de perte de poids sans être trop extrême.
Ceux qui suivent un régime polykystique du syndrome ovarien devront généralement éviter la consommation de trop de glucides, en particulier des variétés transformées telles que le pain blanc, les pâtes ou le riz, ainsi que les sucres raffinés. Tous ces aliments provoquent une augmentation rapide de la glycémie, ce qui a un impact sur les niveaux d'insuline. Les femmes atteintes de SOPK bénéficieront généralement de la diminution de leur apport global en glucides. Lorsqu'ils mangent des glucides, les femmes doivent manger des grains entiers, qui ont un effet moins extrême sur la glycémie.
Une autre facette importante d'un régime polykystique du syndrome ovarien est la réduction de l'apport en matières grasses. Certains régimes à faible teneur en glucides remplacent les glucides par une quantité importante de graisse; En raison du risque accru de maladie cardiaque avec le SOPK, HMais ce n'est pas une approche recommandée. Les patients doivent garder les graisses saturées hors de leur alimentation autant que possible et essayer de tirer des protéines de sources telles que les viandes maigres et le soja. Ils devraient également trouver des sources de graisses monoinsaturées plus saines et oméga 3, y compris les noix, l'huile d'olive et les poissons.
En plus de manger selon un régime polykystique du syndrome ovarien, les personnes atteintes de SOPK bénéficieront également d'une routine d'exercice. Cela aidera à brûler des calories supplémentaires et pourrait aider à améliorer le métabolisme. L'exercice aérobie et l'entraînement en force devraient être inclus pour réaliser le plus d'avantages.