다낭성 난소 증후군 다이어트는 무엇입니까?

다낭성 난소 증후군 또는 PCOS는 다양한 부작용을 유발할 수있는 호르몬 장애입니다. 이 장애는 종종 인슐린 저항성으로 이어 지므로 혈당 수치를 조절하는 신체의 능력을 손상시키고 심지어 제 2 형 당뇨병으로 이어질 수도 있습니다. PCOS 환자는 종종 유사한 체중 증가를 경험하며 과체중 또는 비만입니다. 그들은 심장병 발병 위험이 더 높을 수 있습니다. 이러한 모든 문제는 환자의 식단에 의해 영향을받을 수 있습니다. 따라서, 그들은 다낭성 난소 증후군 다이어트를 따르는 것이 혜택을받을 수 있습니다.

대부분의식이 요법과 마찬가지로 다낭성 난소 증후군 다이어트는 칼로리의 전반적인 감소가 필요하며 이는 체중 감량에 필수적입니다. 일부 PCOS 환자는 정상적인 체중을 유지하며 칼로리 섭취량을 크게 바꿀 필요가 없습니다. 그러나이 장애를 가진 여성의 대다수는 체중 문제가 있으므로 이는 종종 다이어트 계획의 중요한 측면입니다. 환자는 개인 추천을 검토해야합니다매일 칼로리 섭취를 종료 한 다음 합리적인 칼로리 감소를 계산하여 너무 극단적이지 않고 체중 감량 목표에 도달하는 데 도움이됩니다.

다낭성 난소 증후군 다이어트를 따르는 사람들은 일반적으로 너무 많은 탄수화물, 특히 흰 빵, 파스타 또는 쌀과 같은 가공 품종, 정제 된 설탕의 소비를 피해야합니다. 이 모든 음식은 혈당 수치가 급격히 증가하여 인슐린 수치에 영향을 미칩니다. PCOS를 가진 여성은 일반적으로 전반적인 탄수화물 섭취를 줄임으로써 혜택을받을 수 있습니다. 탄수화물을 먹을 때 여성은 혈당에 덜 영향을 미치는 통 곡물을 먹어야합니다.

다낭성 난소 증후군 다이어트의 또 다른 중요한 측면은 지방 섭취를 줄이는 것입니다. 일부 저탄수화물 다이어트는 탄수화물을 상당한 양의 지방으로 대체합니다. PCOS의 심장병 위험 증가로 인해 HOever, 이것은 권장되는 접근법이 아닙니다. 환자는식이 요법에서 포화 지방을 가능한 한 많이 보관하고 마른 고기 및 간장과 같은 공급원에서 단백질을 얻으려고합니다. 그들은 또한 견과류, 올리브 오일 및 물고기를 포함한 더 건강한 단일 불포화 및 오메가 3 지방의 공급원을 찾아야합니다.

다낭성 난소 증후군 다이어트에 따라 섭취하는 것 외에도 PCOS를 가진 사람들은 운동 루틴을 따르는 혜택을받습니다. 그렇게하면 추가 칼로리를 태우고 신진 대사를 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 가장 큰 혜택을 얻으려면 호기성 운동과 근력 훈련이 모두 포함되어야합니다.