빙산 양상추의 영양가는 무엇입니까?

다양한 민족적, 문화적 배경을 가진 많은 사람들이 소비하는 잎이 많은 녹색 인 빙산 양상추는 일반적으로 샌드위치, 샐러드 및 기타 음식 요리에 사용됩니다. 저칼로리 음식, 그램의 그램으로 간주되지만 빙산 양상추는 일반적으로 다른 어둡고 잎이 많은 녹색보다 칼로리가 적습니다. 잘린 양상추 컵에는 약 7 칼로리가 있습니다.

빙산 상추는 건강한 눈, 피부 및 점막을 촉진하는 레티놀이라고도 불리는 비타민 A의 실행 가능한 공급원입니다. 비타민은 특히 저조도 환경에서 눈에 집중하는 데 도움이되는 것으로 알려져 있습니다. 빙산 양상추의 정기적 인 소비는 암성 종양의 형성을 늦추고, 비타민 A가 암 세포를 형성하는 것으로 불량 DNA를 억제하는 것으로 나타났습니다.

철은 빙산 상추에서 발견되는 또 다른 중요한 영양소이며, 산소로 신체 세포를 강화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 빙산 양상추의 영양가의 핵심 요소로, 신체가 낮은 상태 인 빙산 양상추, 철분 병동.혈액 수. 낮은 철분 결핍은 잠재적으로 약점과 피로를 유발할 수 있으므로 빙산 양상추를 섭취하면 신체 내에서 철분 저장을 보충하는 데 도움이 될 것입니다.

뼈 성장에 도움이되는 미네랄 인 칼슘은 자연적으로 빙산 양상추에서 발견됩니다. 빙산 양상추의 영양가를 더하면 칼슘은 여전히 ​​자신의 삶의 발달 단계에있는 어린이를 키우는 데 도움이 될 수 있습니다. 노인들은 또한 빙산 양상추에서 발견되는 칼슘의 혜택을 누릴 수 있으며 미네랄은 골다공증을 막는 데 도움이됩니다.

상추에서 발견되는 칼륨은 뇌졸중을 예방하고 혈압을 낮추고 근육 성장을 촉진하며 신장 및 심장 기능을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 이 전해질은 건강한 근육 수축과 신체 내의 유체 균형에 기여합니다. 칼륨은 빙산 양상추의 영양가를 추가하며 신경 기능을 향상시키는 것으로 유명합니다.

베타 c당근과 가장 자주 관련된 식물성 영양소의 유형 인 Arotene은 빙산 양상추의 영양가의 또 다른 부분입니다. 잎이 많은 녹색에서 일반적으로 발견되는 베타 카로틴은 면역계의 기능을 향상시킵니다. 빙산 상추를 섭취하는 것은 면역 체계를 손상시킨 개인에게 유리합니다.

빙산 양상추는 비교적 저칼로리 수로 인해 체중 감량 프로그램을받는 개인에게 유익한식이 요법이 될 수 있습니다. 많은 양의 상추를 섭취 할 수 있으며, 그 후에 위를 채우고 사람이 오랫동안 가득 차게 만듭니다. 양상추는 높은 수분 함량으로 섬유질을하는 경향이있어 위장을 가득 채울 수있는 능력이 있습니다.