アイスバーグレタスの栄養価は何ですか？

さまざまな民族的および文化的背景を持つ多くの人々によって消費される緑豊かな緑であるアイスバーグレタスは、サンドイッチ、サラダ、その他の料理で一般的に使用されています。それは低カロリーの食べ物であると考えられていますが、グラム用のグラム、氷山レタスは一般に、他の暗い緑豊かな緑よりもカロリーが少ないです。さいの目に切ったレタスのカップには約7カロリーがあります。

アイスバーグレタスは、レチノールとも呼ばれるビタミンAの実行可能な供給源であり、健康な目、皮膚、粘膜を促進します。ビタミンは、目が低光の設定に集中するのを特に助けることが知られています。氷山レタスの定期的な消費は、ビタミンAが癌細胞の形成を阻害するビタミンAで癌性腫瘍の形成を遅らせることが注目されています。

鉄は、氷山レタスに見られるもう1つの重要な栄養素であり、酸素で体の細胞を強化するのに役立ちます。アイスバーグレタスの栄養価の重要な要素として、貧血から鉄のワード、体が低い状態である血液数。鉄欠乏が低い可能性があるため、脱力感や疲労を引き起こす可能性があるため、氷山レタスを食べると体内で鉄の貯蔵庫を補充するのに役立ちます。

骨の成長を助けるために使用されるミネラルであるカルシウムは、氷山レタスで自然に見られます。 アイスバーグレタスの栄養価に加えて、カルシウムは、まだ人生の発達段階にいる子どもたちに有益です。高齢者はまた、氷山レタスで見つかったカルシウムの恩恵を受けることができ、ミネラルは骨粗鬆症を追い払うのに役立ちます。

レタスに含まれるカリウムは、脳卒中を防ぎ、血圧を下げ、筋肉の成長を促進し、腎臓と心臓の機能を改善するのに役立ちます。この電解質は、健康な筋肉収縮と体内の流体バランスに貢献します。カリウムは、アイスバーグレタスの栄養価に追加され、神経機能を改善することも認められています。

ベータcアロテンは、ニンジンに最もよく関連する植物骨の一種であり、氷山レタスの栄養価のもう1つの部分です。緑豊かな緑によく見られるベータカロチンは、免疫系の機能を改善します。氷山レタスを消費することは、免疫系を損なった個人にとって有益です。

カロリー数が比較的低いため、アイスバーグレタスは、減量プログラムに参加している個人にとって有益なダイエットの定番となります。大量のレタスを消費することができ、その後胃をいっぱいにし、その人を長期間いっぱいに感じさせます。レタスは、高い水分含有量を備えた繊維である傾向があり、胃がいっぱいになるようにする能力に役立ちます。