Cos'è una dieta policistica della sindrome ovarica?
Sindrome ovarica policistica, o PCOS, è un disturbo ormonale che può causare una varietà di effetti collaterali negativi. Il disturbo porta spesso a resistenza all'insulina, che compromette la capacità del corpo di regolare i livelli di zucchero nel sangue e può persino portare al diabete di tipo 2. I pazienti con PCOS spesso presentano un aumento di peso significativo e sono sovrappeso o obesi. Possono essere a maggior rischio di sviluppare malattie cardiache. Tutti questi problemi possono essere influenzati dalle diete dei pazienti; Pertanto, possono trarre vantaggio dal seguire una dieta policistica della sindrome ovarica.
Come per la maggior parte delle diete, una dieta policistica della sindrome ovarica richiede una riduzione complessiva delle calorie, essenziale per la perdita di peso. Alcuni malati di PCOS mantengono un peso normale e potrebbero non aver bisogno di alterare significativamente l'apporto calorico; Tuttavia, la maggior parte delle donne con questo disturbo ha un problema di peso, quindi questo è spesso un aspetto importante del piano dietetico. I pazienti devono rivedere il loro raccomandazione personaleterminato l'apporto calorico giornaliero e quindi calcolare una ragionevole riduzione calorica che li aiuterà a raggiungere i loro obiettivi di perdita di peso senza essere troppo estremi.
Quelli che seguono una dieta policistica della sindrome ovarica dovranno in genere evitare il consumo di troppi carboidrati, in particolare varietà trasformate come pane bianco, pasta o riso, nonché zuccheri raffinati. Tutti questi alimenti causano rapidi aumenti dei livelli di zucchero nel sangue, che a loro volta avranno un impatto sui livelli di insulina. Le donne con PCOS in genere trarranno beneficio dalla riduzione dell'assunzione complessiva di carboidrati. Quando mangiano carboidrati, le donne dovrebbero mangiare cereali integrali, che hanno un effetto meno estremo sulla glicemia.
Un'altra sfaccettatura importante di una dieta policistica della sindrome ovarica sta riducendo l'assunzione di grassi. Alcune diete a basso contenuto di carboidrati sostituiscono i carboidrati con una quantità significativa di grasso; A causa dell'aumento del rischio di malattie cardiache con PCOS, hTuttavia, questo non è un approccio raccomandato. I pazienti dovrebbero tenere il grasso saturo dalle loro diete il più possibile e provare a ottenere proteine da fonti come carni magre e soia. Dovrebbero anche trovare fonti di grassi più sani monoinsaturi e omega 3, tra cui noci, olio d'oliva e pesce.
Oltre a mangiare secondo una dieta policistica della sindrome ovarica, anche quelli con PCOS trarranno beneficio dal seguire una routine di allenamento. In questo modo aiuterà a bruciare calorie extra e potrebbe aiutare a migliorare il metabolismo. Sia l'esercizio aerobico che l'allenamento della forza dovrebbero essere inclusi per ottenere il maggior numero di benefici.