Hva er et polycystisk ovariesyndrom diett?
Polycystic ovariesyndrom, eller PCOS, er en hormonell lidelse som kan forårsake en rekke negative bivirkninger. Forstyrrelsen fører ofte til insulinresistens, noe som svekker kroppens evne til å regulere blodsukkernivået og til og med føre til diabetes type 2. Pasienter med PCOS opplever ofte betydelig vektøkning og er enten overvektige eller overvektige. De kan ha større risiko for å utvikle hjertesykdommer. Alle disse problemene kan påvirkes av pasientenes dietter; Derfor kan de ha nytte av å følge et polycystisk eggstokkesyndrom diett.
Som med de fleste dietter, krever et polycystisk eggstokkesyndrom diett en samlet reduksjon i kalorier, noe som er viktig for vekttap. Noen PCOS -syke har en normal vekt og trenger kanskje ikke å endre kaloriinntaket betydelig; Imidlertid har et flertall av kvinner med denne lidelsen et vektproblem, så dette er ofte et viktig aspekt av kostholdsplanen. Pasienter bør gjennomgå deres personlige anbefalingavsluttet daglig kaloriinntak og beregnet deretter en rimelig kaloredigning, noe som vil hjelpe dem å nå sine vekttapmål uten å være for ekstrem.
De som følger et polycystisk ovariesyndrom diett vil vanligvis trenge å unngå forbruk av for mange karbohydrater, spesielt bearbeidede varianter som hvitt brød, pasta eller ris, samt raffinert sukker. Alle disse matvarene forårsaker raske økning i blodsukkernivået, noe som igjen vil påvirke insulinnivået. Kvinner med PCOS vil vanligvis dra nytte av å redusere det samlede karbohydratinntaket. Når de spiser karbohydrater, bør kvinner spise fullkorn, som har en mindre ekstrem effekt på blodsukkeret.
En annen viktig fasit av et polycystisk ovariesyndrom diett reduserer fettinntaket. Noen lave karbohydrat dietter erstatter karbohydrater med en betydelig mengde fett; På grunn av den økte risikoen for hjertesykdom med PCOS, hDette er ikke en anbefalt tilnærming. Pasienter bør holde mettet fett ut av diettene så mye som mulig, og prøve å få protein fra kilder som magert kjøtt og soya. De bør også finne kilder til sunnere enumettet og omega 3 fett, inkludert nøtter, olivenolje og fisk.
I tillegg til å spise i henhold til et polycystisk ovariesyndrom diett, vil de med PCOS også dra nytte av å følge en treningsrutine. Å gjøre det vil bidra til å forbrenne ekstra kalorier og kan bidra til å forbedre metabolismen. Både aerob trening og styrketrening bør inkluderes for å oppnå flest fordeler.