Was ist eine Diät für polyzystische Ovarialsyndrom?

polyzystisches Ovarialsyndrom oder PCOS ist eine hormonelle Störung, die eine Vielzahl negativer Nebenwirkungen verursachen kann. Die Störung führt häufig zu Insulinresistenz, was die Fähigkeit des Körpers beeinträchtigt, den Blutzuckerspiegel zu regulieren, und kann sogar zu Typ -2 -Diabetes führen. Patienten mit PCOS haben oft eine signifikante Gewichtszunahme und sind entweder übergewichtig oder fettleibig. Sie können ein höheres Risiko für die Entwicklung von Herzerkrankungen ausgesetzt sein. Alle diese Probleme können durch die Diäten der Patienten beeinflusst werden. Daher können sie davon profitieren, einer Diät für polyzystische Ovarialsyndrom zu folgen. Einige PCOS -Betroffene haben ein normales Gewicht und müssen möglicherweise ihre Kalorienaufnahme nicht signifikant verändern. Eine Mehrheit der Frauen mit dieser Störung hat jedoch ein Gewichtsproblem, daher ist dies oft ein wichtiger Aspekt des Ernährungsplans. Patienten sollten ihre persönlichen Empfehlung überprüfenendete tägliche Kalorienaufnahme und berechnen dann einen angemessenen Kalorienabfall, der ihnen hilft, ihre Gewichtsverlustziele zu erreichen, ohne zu extrem zu sein.

Diejenigen, die einer Diät für polyzystische Ovarialsyndrom folgen, müssen in der Regel den Verzehr von zu vielen Kohlenhydraten, insbesondere verarbeiteten Sorten wie Weißbrot, Nudeln oder Reis sowie raffinierten Zucker, vermeiden. Alle diese Lebensmittel verursachen einen raschen Anstieg des Blutzuckerspiegels, was wiederum den Insulinspiegel beeinflusst. Frauen mit PCOS profitieren typischerweise von der Verringerung ihrer gesamten Kohlenhydrataufnahme. Wenn sie Kohlenhydrate essen, sollten Frauen Vollkornprodukte essen, die eine weniger extreme Wirkung auf den Blutzucker haben.

Eine weitere wichtige Facette einer Diät für polyzystische Ovarialsyndrom ist die Verringerung der Fettaufnahme. Einige Kohlenhydrat -Diäten ersetzen Kohlenhydrate durch eine erhebliche Menge an Fett; Aufgrund des erhöhten Risikos für Herzerkrankungen mit PCOS, H.Dies ist zwar kein empfohlener Ansatz. Patienten sollten gesättigtes Fett so weit wie möglich aus ihren Ernährung fernhalten und versuchen, Protein aus Quellen wie magerem Fleisch und Soja zu holen. Sie sollten auch Quellen für gesündere, ein ungesättigere und Omega -3 -Fette finden, einschließlich Nüsse, Olivenöl und Fisch.

Zusätzlich zum Essen nach einer Diät für polyzystische Ovarialsyndrom werden auch diejenigen mit PCOS von der Befolgung einer Übungsroutine profitieren. Dies hilft dabei, zusätzliche Kalorien zu verbrennen und kann dazu beitragen, den Stoffwechsel zu verbessern. Sowohl aerobe Bewegung als auch Krafttraining sollten berücksichtigt werden, um die meisten Vorteile zu erzielen.