Wat is een polycysteus ovariumsyndroom dieet?
Polycystiek ovariumsyndroom of PCOS is een hormonale aandoening die verschillende negatieve bijwerkingen kan veroorzaken. De aandoening leidt vaak tot insulineresistentie, die het vermogen van het lichaam om de bloedsuikerspiegel te reguleren belemmert en zelfs kan leiden tot diabetes type 2. Patiënten met PCOS ervaren vaak een significante gewichtstoename en zijn overgewicht of zwaarlijvig. Ze kunnen een groter risico lopen op het ontwikkelen van hartaandoeningen. Al deze problemen kunnen worden beïnvloed door de diëten van de patiënten; Daarom kunnen ze profiteren van het volgen van een polycysteus ovariumsyndroomdieet.
Zoals bij de meeste diëten, vereist een polycysteus ovariumsyndroom een algehele afname van calorieën, wat essentieel is voor gewichtsverlies. Sommige PCOS -patiënten behouden een normaal gewicht en hoeven mogelijk hun calorie -inname niet aanzienlijk te veranderen; De meerderheid van de vrouwen met deze aandoening heeft echter een gewichtsprobleem, dus dit is vaak een belangrijk aspect van het dieetplan. Patiënten moeten hun persoonlijke aanbeveling beoordeleneindigde de dagelijkse calorie -inname en bereken vervolgens een redelijke calorische afname die hen zal helpen hun doelen voor gewichtsverlies te bereiken zonder te extreem te zijn.
Degenen die een polycysteus ovariumsyndroomdieet volgen, moeten meestal consumptie van te veel koolhydraten voorkomen, met name verwerkte variëteiten zoals witbrood, pasta of rijst, evenals geraffineerde suikers. Al deze voedingsmiddelen veroorzaken een snelle toename van de bloedsuikerspiegel, wat op zijn beurt de insulinespiegels zal beïnvloeden. Vrouwen met PCOS zullen meestal profiteren van het verminderen van hun algehele koolhydraatinname. Wanneer ze koolhydraten eten, moeten vrouwen volle granen eten, die een minder extreem effect hebben op de bloedsuiker.
Een ander belangrijk facet van een polycysteus ovariumsyndroom dieet vermindert de vetinname. Sommige diëten met weinig koolhydraten vervangen koolhydraten door een aanzienlijke hoeveelheid vet; Vanwege het verhoogde risico op hartaandoeningen met PCOS, hOwever, dit is geen aanbevolen aanpak. Patiënten moeten zo veel mogelijk verzadigd vet uit hun voeding houden en proberen eiwitten uit bronnen zoals mager vlees en soja te krijgen. Ze moeten ook bronnen van gezondere enkelvoudig onverzadigde en omega 3 -vetten vinden, waaronder noten, olijfolie en vissen.
Naast eten volgens een polycysteus ovariumsyndroomdieet, zullen mensen met PCOS ook profiteren van het volgen van een trainingsroutine. Dit zal helpen extra calorieën te verbranden en kan helpen bij het verbeteren van het metabolisme. Zowel aerobe oefeningen als krachttraining moeten worden opgenomen om de meeste voordelen te bereiken.