O que é uma dieta da síndrome do ovário policístico?
A síndrome do ovário policístico, ou SOP, é um distúrbio hormonal que pode causar uma variedade de efeitos colaterais negativos. O distúrbio geralmente leva à resistência à insulina, o que prejudica a capacidade do corpo de regular os níveis de açúcar no sangue e pode até levar ao diabetes tipo 2. Pacientes com SOP geralmente sofrem ganho de peso significativo e estão acima do peso ou obesos. Eles podem estar em maior risco de desenvolver doenças cardíacas. Todas essas questões podem ser impactadas pelas dietas dos pacientes; Portanto, eles podem se beneficiar de seguir uma dieta da síndrome do ovário policístico.
Como na maioria das dietas, uma dieta da síndrome do ovário policístico requer uma diminuição geral nas calorias, essencial para a perda de peso. Alguns pacientes com SOP mantêm um peso normal e podem não precisar alterar significativamente sua ingestão calórica; No entanto, a maioria das mulheres com esse distúrbio tem um problema de peso, então esse geralmente é um aspecto importante do plano de dieta. Os pacientes devem revisar sua recomendação pessoalterminou a ingestão diária de calorias e calcule uma diminuição calórica razoável que os ajudará a atingir suas metas de perda de peso sem serem muito extremos.
Aqueles que seguem uma dieta da síndrome do ovário policístico normalmente precisam evitar o consumo de muitos carboidratos, especialmente variedades processadas, como pão branco, macarrão ou arroz, além de açúcares refinados. Todos esses alimentos causam aumentos rápidos nos níveis de açúcar no sangue, o que, por sua vez, afetará os níveis de insulina. As mulheres com SOP normalmente se beneficiam da diminuição da ingestão geral de carboidratos. Quando eles comem carboidratos, as mulheres devem comer grãos integrais, que têm um efeito menos extremo no açúcar no sangue.
Outra faceta importante de uma dieta da síndrome do ovário policístico é reduzir a ingestão de gordura. Algumas dietas com baixo teor de carboidratos substituem os carboidratos por uma quantidade significativa de gordura; Devido ao aumento do risco de doença cardíaca com SOP, hNo entanto, essa não é uma abordagem recomendada. Os pacientes devem manter a gordura saturada fora de suas dietas o máximo possível e tentar obter proteínas de fontes como carnes magras e soja. Eles também devem encontrar fontes de gorduras monoinsaturadas mais saudáveis e ômega 3, incluindo nozes, azeite e peixe.
Além de comer de acordo com uma dieta da síndrome do ovário policístico, aqueles com SOP também se beneficiarão de seguir uma rotina de exercícios. Fazer isso ajudará a queimar calorias extras e poderá ajudar a melhorar o metabolismo. Tanto o exercício aeróbico quanto o treinamento de força devem ser incluídos para alcançar mais benefícios.