Co je strava polycystického ovariálního syndromu?

Polycystický ovariální syndrom, neboli PCOS, je hormonální porucha, která může způsobit řadu negativních vedlejších účinků. Porucha často vede k inzulínové rezistenci, která zhoršuje schopnost těla regulovat hladinu cukru v krvi a může dokonce vést k diabetu 2. typu. Pacienti s PCOS často zažívají výrazný přírůstek hmotnosti a mají buď nadváhu nebo obézní. Mohou být vystaveni většímu riziku rozvoje srdečních chorob. Všechny tyto problémy mohou být ovlivněny stravou pacientů; Proto mohou mít prospěch z sledování polycystické diety ovariálního syndromu. Někteří trpící PCOS udržují normální hmotnost a nemusí významně změnit svůj kalorický příjem; Většina žen s touto poruchou však má problém s váhou, takže to je často důležitý aspekt dietního plánu. Pacienti by měli přezkoumat své osobní doporučenískončil denní příjem kalorií a poté vypočítal přiměřené kalorické pokles, což jim pomůže dosáhnout jejich cílů na hubnutí, aniž by byly příliš extrémní.

Ti, kteří sledují stravu po polycystickém ovariálním syndromu, se obvykle budou muset vyhnout spotřebě příliš mnoha uhlohydrátů, zejména zpracovaných odrůd, jako je bílý chléb, těstoviny nebo rýže, jakož i rafinované cukry. Všechny tyto potraviny způsobují rychlé zvýšení hladiny cukru v krvi, což zase ovlivní hladinu inzulínu. Ženy s PCOS obvykle budou těžit ze snižování celkového příjmu uhlohydrátů. Když jedí uhlohydráty, ženy by měly jíst celá zrna, která mají méně extrémní účinek na hladinu cukru v krvi.

Dalším důležitým aspektem stravy syndromu polycystického vaječníku je snižování příjmu tuku. Některá strava s nízkým obsahem uhlohydrátů nahradí sacharidy značným množstvím tuku; Vzhledem ke zvýšenému riziku srdečních chorob s PCOS, hNejedná se o doporučený přístup. Pacienti by měli co nejvíce udržovat nasycený tuk z jejich stravy a zkusit získat bílkoviny ze zdrojů, jako je libové maso a sója. Měli by také najít zdroje zdravějších mononenasycených a omega 3 tuků, včetně ořechů, olivového oleje a ryb.

Kromě jídla podle stravy polycystického ovariálního syndromu budou těžit z PCOS také z následné rutiny cvičení. Pokud tak učiníte, pomůže to spálit další kalorie a může pomoci zlepšit metabolismus. Aerobní cvičení i silový trénink by měly být zahrnuty k dosažení nejvíce výhod.