Qu'est-ce qu'un Superband?

Un Superband est une longue bande de résistance très forte utilisée pour l'entraînement supérieur et inférieur du corps. Les bandes sont disponibles dans une variété de niveaux de résistance allant de ceux adaptés aux débutants à ceux utilisés par les athlètes des poids lourds. L'incorporation de ces bandes dans un entraînement d'exercice entraîne une augmentation de la fréquence cardiaque car le poids corporel est utilisé contre eux. Les routines d'exercice les plus courantes effectuées avec l'utilisation d'un Superband sont les mentons et les trempettes assistés.

Les bandes varient en fonction de l'épaisseur et des largeurs. Le Superband débutant mesure 3/16 de pouce (0,5 cm) d'épaisseur et 0,5 pouce (1,3 cm) de large, ce qui donne 25 livres (11,3 kg) de résistance. Certains des exercices qui bénéficient de son utilisation sont les squats, les boucles de biceps, les latéraux des épaules, le pressage et l'aviron à un bras, ainsi que les craquements. La bande de 1 pouce (2,5 cm) est le niveau suivant et est recommandé pour les entraîneurs de force expérimentés. Le niveau de résistance est de 50 livres (22,6 kg). Les effets des exercices tels que l'aviron composé,Les pressions thoraciques, les lignes et les rotations verticales sont améliorées avec l'utilisation de ce super-bande.

Le superband de 1,75 pouce (4,4 cm), qui offre 75 livres (34 kg) de résistance, n'est recommandé que pour des athlètes très forts qui cherchent à augmenter la résistance des exercices tels que des ascenseurs morts, des tractions explosives et une course stationnaire résistante. Les mêmes routines bénéficient de l'utilisation de la bande de résistance de 2,5 pouces (6,4 cm), mais ce niveau ne convient qu'aux super athlètes des poids lourds, avec 100 livres (45,3 kg) de résistance. Le raccourcissement ou l'allongement des bandes modifie la tension et, par conséquent, le niveau de difficulté.

Les

Superbands peuvent être incorporés dans n'importe quel programme d'entraînement dans le but de réduire les graisses et de devenir plus tonifiés. L'entraînement en résistance peut être utilisé dans la poursuite d'une bonne santé, car il améliore la fonction endocrinienne et immunitaire, renforce la densité osseuse et maintient la masse musculaire. L'effecLe vieillissement est également réduit à mesure que l'entraînement en résistance renforce la force. Comme les Superbands sont légers et faciles à transporter par rapport aux poids, les athlètes peuvent les prendre partout où ils souhaitent s'entraîner.

Les mouvements requis dans l'utilisation de bandes de résistance par rapport aux poids et à la soulèvement de poids l'équipement de gym sont plus lisses, avec moins de chances de blessure. La clé d'un entraînement efficace est de choisir la bonne largeur, qui n'est ni trop facile ni trop difficile pour le niveau de forme physique.