Hva er et superbånd?

Et superbånd er et langt, veldig sterkt motstandsbånd som brukes til øvre og nedre kroppstrening. Bandene kommer i en rekke motstandsnivåer som spenner fra de som er egnet for nybegynnere til de som brukes av tunge idrettsutøvere. Å innlemme disse båndene i en treningstrening fører til en økning i hjerterytmen når kroppsvekten brukes mot dem. De vanligste treningsrutinene som er utført ved bruk av et superbånd er assistert chin-ups og fall.

båndene varierer i henhold til tykkelse og bredder. Nybegynnerens superbånd er 3/16 av en tomme (0,5 cm) tykk og 1,5 tommers (1,3 cm) bred, som gir 25 pund (11,3 kg) motstand. Noen av øvelsene som drar nytte av bruken er knebøy, bicep-krøller, skulderlateraler, en-armpressing og roing, samt knaser. Det 1 tommers (2,5 cm) båndet er neste nivå opp og anbefales for erfarne styrketrenere. Motstandsnivået er 50 pund (22,6 kg). Effektene av øvelser som sammensatt roing,Brystpresser, stående rader og rotasjoner forbedres ved bruk av dette superbåndet.

superbåndet på 1,75 tommer, som tilbyr 75 pund (34 kg) motstand, anbefales bare for veldig sterke idrettsutøvere som ønsker å øke motstanden til øvelser som døde heiser, eksplosive trekk og motstandsstasjonær løping. De samme rutinene drar nytte av bruken av motstandsbåndet på 2,5 tommer (6,4 cm), men dette nivået er bare egnet for tungvekt superidrettsutøvere, med 100 pund (45,3 kg) motstand. Forkortelse eller forlengelse av båndene endrer spenningen og følgelig vanskelighetsgraden.

Superbånd kan integreres i ethvert treningsprogram med sikte på å redusere fett og bli mer tonet. Motstandstrening kan brukes i jakten på god helse, ettersom den forbedrer endokrin og immunfunksjon, bygger bentetthet og opprettholder muskelmasse. EffektenT av aldring reduseres også når motstandstrening bygger styrke. Siden superbånd er lette og enkle å bære i forhold til vekter, kan idrettsutøvere ta dem uansett hvor de ønsker å trene.

Bevegelsene som kreves i bruk av motstandsbånd sammenlignet med vekter og vektløftegymutstyr er jevnere, med mindre sjanse for skade. Nøkkelen til en effektiv treningsøkt er å velge riktig bredde, en som verken er for lett eller for hardt for kondisjonsnivået.