Co je to superband?

Superband je dlouhý, velmi silný odolný pás používaný pro trénink horní a dolní části těla. Kapely přicházejí v různých úrovních odporu, od těch, které jsou vhodné pro začátečníky po ty, které používají sportovci v těžké váze. Začlenění těchto pásů do cvičení způsobuje zvýšení srdeční frekvence, protože se proti nim používá tělesná hmotnost. Nejběžnější cvičební rutiny prováděné s použitím superband jsou asistované brady a poklesy.

Pásy se liší podle tloušťky a šířky. Superband pro začátečníka je 3/16 palce (0,5 cm) tlustý a 0,5 palce (1,3 cm) široký, což dává 25 liber (11,3 kg) odporu. Některá cvičení, která těží z jeho použití, jsou dřepy, bicepové kadeře, ramenní postranní, jednorázové lisování a veslování, stejně jako drtí. Pás 1 palec (2,5 cm) je další úroveň nahoru a je doporučen pro zkušené trenéry síly. Úroveň odporu je 50 liber (22,6 kg). Účinky cvičení, jako je složené veslování,S použitím tohoto superband jsou vylepšeny lisy hrudníku, vzpřímené řádky a rotace.

Superband 1,75 palce (4,4 cm), který nabízí 75 liber (34 kg) odporu, se doporučuje pouze pro velmi silné sportovce, kteří se snaží zvýšit odpor cvičení, jako jsou mrtvé výtahy, výbušné tahy a odolávající stacionární běh. Stejné rutiny těží z použití pásma odporu 2,5 palce (6,4 cm), ale tato úroveň je vhodná pouze pro super sportovce v těžké váze, se 100 liber (45,3 kg) odporu. Zkrácení nebo prodloužení pásů mění napětí a následně úroveň obtížnosti.

Superbands mohou být začleněny do jakéhokoli cvičebního programu s cílem snížit tuk a být více tónovaný. Trénink odporu může být použit ve snaze o dobré zdraví, protože zvyšuje endokrinní a imunitní funkci, vytváří hustotu kostí a udržuje svalovou hmotu. EfektStárnutí je také sníženo, protože trénink odporu vytváří sílu. Vzhledem k tomu, že superbands jsou lehké a snadno se přenášejí ve srovnání s váhami, sportovci je mohou vzít kamkoli chtějí cvičit.

Pohyby požadované při používání pásů odporu ve srovnání s váhami a vzpírání v tělocvičně jsou plynulejší s menší šancí na zranění. Klíčem k efektivnímu tréninku je zvolit správnou šířku, která není pro úroveň kondice příliš snadná ani příliš tvrdá.