Co je to bosní trénink?

Boasní trénink je praxe tréninku pro sport, často běží, aniž by nosil boty. Typická atletická bota poskytuje velké množství polstrování a podpory a izoluje nohu od pocitu úplných účinků možná škodlivých pohybů. Obhájci metody naboso však tvrdí, že ve skutečnosti brání zranění, protože sportovec je více ostražitý vůči signálům z jeho vlastního těla; Zastánci také tvrdí, že posiluje svaly, které jsou nedostatečně využívány při nošení bot. Doporučuje se, aby ti, kteří chtějí tuto metodu postupně vyzkoušet. Přestože existuje několik studií, které podporují praxi boofootového školení, mnoho dalších odborníků zůstává nepřesvědčeno. Tvrdí, že odpružení atletické boty je nadměrné a zabraňuje tělu cítitG Plné účinky, jako je bolest a nepohodlí, určitých pohybů, které by mohly ve skutečnosti způsobit zranění. Tuhá struktura bot je také obviňována z toho, že zabránila noze v pohybu a ohýbání tak, jak by měla, což může způsobit oslabení některých svalů, čímž jsou zranitelnější vůči zraněním, jako jsou podprsenky a kmeny.

Naproti tomu trénink naboso umožňuje sportovce cítit signály bolesti z těla v reakci na určité pohyby, jako je například běžná praxe, jak nejprve zasáhnout pozemní patu. Sportovec je pak schopen upravit pohyby na přirozenější, jemnější pohyby, které méně pravděpodobně způsobí zranění, jako je zasažení země přední nohou. Přední část chodidla je schopna více ohýbat a absorbovat dopad, čímž chrání tělo před otřesnou silou, která je běžná, když pata zasáhne první. Tím, že jde naboso, je sportovec také schopen zažít FUll rozsah pohybu nohy a posilování svalů, které se zřídka používají, když se boty nosí.

Pro mnoho sportovců je třeba postupně provést přechod na bosý výcvik. Těla se musí přizpůsobit jinému způsobu pohybu a svaly potřebují čas na posílení, aniž by byly přeceňovány. Existuje několik studií, které tuto praxi podporují; Výsledky mají tendenci ukázat, že sportovci zažívají mnohem méně škodlivých vlivů a udeří na zem menší síly při běhu naboso ve srovnání s nošením bot. Zdá se, že tyto studie naznačují, že praxe školení naboso je prospěšná. Ostatní odborníci na fitness zůstávají skeptičtí a říkají, že nedostatek ochranných bot může vlastně nechat sportovce vystavené většímu riziku zranění.