맨발 훈련이란 무엇입니까?

맨발 훈련은 ​​신발을 신지 않고 종종 달리는 스포츠 훈련의 연습입니다. 전형적인 운동 신발은 많은 패딩과지지를 제공하며 발을 유해한 움직임의 완전한 영향을 느끼지 못하도록 단열합니다. 그러나 맨발의 방법의 옹호자들은 운동 선수가 자신의 몸의 신호에 더 경고하기 때문에 실제로 부상을 방지한다고 주장합니다. 지지자들은 또한 신발을 신는 동안 활용률이 낮은 근육을 강화한다고 주장합니다. 이 방법을 시도하고자하는 사람들은 점차적으로 전환하는 것이 좋습니다. 맨발 훈련의 관행을 지원하는 몇 가지 연구가 있었지만 많은 다른 전문가들은 여전히 ​​확신이 남아 있습니다.

맨발 훈련 방법의 많은 지지자들은 현대 운동 신발이 매우 최근의 발명품이며 실제로 인간이 맨발로 달리기 위해 진화했다고 주장합니다. 그들은 운동 신발에 쿠션이 과도하다고 주장하고 몸이 Feelin을 방해한다고 주장합니다.g 실제로 부상을 유발할 수있는 특정 운동의 통증과 불편 함과 같은 전체 효과. 신발의 엄격한 구조는 발이 발이 움직이지 않고 구부러지는 것을 방지하여 특정 근육이 약해져 염좌와 균주와 같은 부상에 더 취약 해집니다.

. 대조적으로, 맨발의 훈련을 통해 선수는 먼저지면 발 뒤꿈치를 밟는 일반적인 관행과 같은 특정 운동에 반응하여 신체의 통증 신호를 느낄 수 있습니다. 그런 다음 운동 선수는 발 앞면으로 땅을 치는 등 부상을 유발할 가능성이 적은 자연스럽고 온화한 움직임으로 움직임을 조정할 수 있습니다. 발 앞면은 더 많이 구부러지고 충격을 흡수 할 수 있으므로 발 뒤꿈치가 먼저 닿을 때 흔히 볼 수있는 정기 힘으로부터 신체를 보호합니다. 맨발로 가면 선수는 또한 F를 경험할 수 있습니다.발의 움직임 범위, 신발을 착용 할 때 거의 사용되지 않는 근육을 강화합니다.

많은 선수들에게 맨발 훈련으로의 전환은 점차적으로 달성되어야합니다. 신체는 다른 움직이는 방식에 적응해야하며 근육은 과도하게 부자를받지 않고 강화하는 데 시간이 필요합니다. 관행을 지원하는 몇 가지 연구가 있습니다. 결과는 운동 선수가 신발을 착용하는 것과 비교할 때 맨발로 달릴 때 더 적은 유해한 영향을 미치고 땅에 부딪 치는 것을 보여줍니다. 이 연구는 맨발 훈련의 실천이 유익하다는 것을 나타냅니다. 다른 피트니스 전문가들은 회의적으로 남아 있으며, 보호 신발의 부족은 실제로 운동 선수가 부상의 위험에 노출 될 수 있다고 말합니다.