Was ist Barfuß -Training?

Barfuß -Training ist das Training für einen Sport, der oft läuft, ohne Schuhe zu tragen. Der typische Sportschuh bietet viel Polsterung und Unterstützung und isoliert den Fuß davon, die vollen Auswirkungen möglicherweise schädlicher Bewegungen zu spüren. Befürworter der Barfußmethode behaupten jedoch, dass sie tatsächlich Verletzungen verhindert, weil der Athlet auf Signale aus seinem eigenen Körper wachsamer ist. Befürworter behaupten auch, dass es die Muskeln stärkt, die beim Tragen von Schuhen nicht genutzt werden. Es wird empfohlen, dass diejenigen, die diese Methode nach und nach versuchen möchten. Obwohl es einige Studien gab, die die Praxis des Barfuß -Trainings unterstützen, bleiben viele andere Experten nicht überzeugt. Sie behaupten, dass die Dämpfung in Sportschuhen übermäßig ist und verhindert, dass der Körper das Gefühl hat, sich zu fühlenG Die vollen Wirkungen wie Schmerzen und Beschwerden bestimmte Bewegungen, die tatsächlich zu Verletzungen führen könnten. Die starre Struktur der Schuhe wird auch dafür verantwortlich gemacht, den Fuß daran zu bewegen, wie er sollte, was dazu führen kann,

Im Gegensatz dazu ermöglicht das barfuß -Training dem Athleten, die Schmerzsignale des Körpers als Reaktion auf bestimmte Bewegungen zu spüren, wie beispielsweise die übliche Praxis, zuerst die Bodenferse zu schlagen. Der Athlet ist dann in der Lage, Bewegungen an natürlichere, sanftere Bewegungen anzupassen, die weniger wahrscheinlich zu Verletzungen führen, z. B. mit der Vorderseite des Fußes den Boden zu schlagen. Die Vorderseite des Fußes ist mehr in der Lage, den Einfluss zu biegen und zu absorbieren, wodurch der Körper vor der Erschütterungskraft geschützt wird, die üblich ist, wenn die Ferse zuerst trifft. Durch barfuß geht der Athlet auch in der Lage, das F zu erlebenBewegungsfreiheit des Fußes und stärkt die Muskeln, die beim Abnutzung von Schuhen selten verwendet werden.

Für viele Sportler muss der Übergang zum Barfuß -Training schrittweise durchgeführt werden. Die Körper müssen sich auf eine andere Bewegung einstellen, und die Muskeln brauchen Zeit, um sich zu stärken, ohne überstrebt zu sein. Es gibt mehrere Studien, die die Praxis unterstützen; Die Ergebnisse zeigen, dass Athleten weitaus weniger schädliche Auswirkungen haben und mit weniger Kraft den Boden im Vergleich zum Tragen von Schuhen mit weniger Kraft treten. Diese Studien scheinen darauf hinzudeuten, dass die Praxis des Barfuß -Trainings von Vorteil ist. Andere Fitnessexperten bleiben skeptisch und sagen, dass der Mangel an Schutzschuhen den Athleten tatsächlich einem höheren Verletzungsrisiko ausgesetzt lassen kann.