Wat is op blote voeten training?

Op blote voeten training is de praktijk van training voor een sport, vaak hardlopen, zonder schoenen te dragen. De typische atletische schoen biedt veel vulling en ondersteuning en isoleert de voet van het voelen van de volledige effecten van mogelijk schadelijke bewegingen. Voorstanders van de Barefoot -methode beweren echter dat het daadwerkelijk letsel voorkomt omdat de atleet alert is op signalen van zijn of haar eigen lichaam; Voorstanders beweren ook dat het spieren versterkt die onderbenut zijn tijdens het dragen van schoenen. Het wordt aanbevolen dat degenen die deze methode geleidelijk willen proberen. Hoewel er een paar studies zijn geweest die de praktijk van op blote voeten training ondersteunen, blijven veel andere experts niet overtuigd.

Veel voorstanders van de op blote voeten trainingsmethode staan ​​erop dat moderne atletische schoenen een uiterst recente uitvinding zijn en dat mensen zich eigenlijk ontwikkelden om met kale voeten te lopen. Ze beweren dat de demping in atletische schoenen overdreven is en voorkomt dat het lichaam zich voeltG De volledige effecten, zoals pijn en ongemak, van bepaalde bewegingen die daadwerkelijk letsel kunnen veroorzaken. De rigide structuur van de schoenen wordt ook de schuld gegeven om te voorkomen dat de voet bewegen en buigen zoals deze zou moeten, waardoor bepaalde spieren kunnen verzwakken, waardoor ze kwetsbaarder worden voor verwondingen zoals verstuikingen en stammen.

stelt op blote voeten training de atleet in staat om de pijnsignalen van het lichaam te voelen als reactie op bepaalde bewegingen, zoals de gemeenschappelijke praktijk van het eerst slaan van de grondhiel. De atleet is vervolgens in staat om bewegingen aan te passen aan meer natuurlijke, zachte bewegingen die minder kans hebben om letsel te veroorzaken, zoals het slaan van de grond met de voorkant van de voet. De voorkant van de voet is beter in staat om de impact te buigen en te absorberen, waardoor het lichaam wordt beschermd tegen de schokkende kracht die gebruikelijk is wanneer de hiel eerst raakt. Door op blote voeten te gaan, kan de atleet ook de F ervarenUll -bewegingsbereik van de voet, het versterken van spieren die zelden worden gebruikt wanneer schoenen worden gedragen.

Voor veel atleten moet de overgang naar op blote voeten training geleidelijk worden gevolgd. Lichamen moeten zich aanpassen aan een andere manier van bewegen, en de spieren hebben tijd nodig om te versterken zonder overbelast te zijn. Er zijn verschillende onderzoeken die de praktijk ondersteunen; Resultaten tonen aan dat atleten veel minder schadelijke invloeden ervaren en de grond met minder kracht raken bij het rennen van op blote voeten in vergelijking met het dragen van schoenen. Deze studies lijken aan te geven dat de praktijk van op blote voeten training gunstig is. Andere fitness -experts blijven sceptisch en zeggen dat het gebrek aan beschermende schoenen eigenlijk atleten kan laten blootgesteld aan een groter risico op letsel.