Hvad er barfodet træning?

barfodet træning er praksis med at træne for en sport, der ofte kører, uden at bære sko. Den typiske atletiske sko giver en hel del polstring og støtte og isolerer foden fra at føle de fulde effekter af muligvis skadelige bevægelser. Advokater for den barfodede metode hævder imidlertid, at den faktisk forhindrer skade, fordi atleten er mere opmærksom på signaler fra hans eller hendes egen krop; Tilhængere hævder også, at det styrker muskler, der er underudnyttet, mens de bærer sko. Det anbefales, at de, der ønsker at prøve denne metodeovergang gradvist. Selvom der har været nogle få undersøgelser, der understøtter praksis med barfodet træning, forbliver mange andre eksperter ikke overbevist.

Mange fortalere for den barfodede træningsmetode insisterer på, at moderne atletiske sko er en ekstremt nylig opfindelse, og at mennesker faktisk udviklede sig til at løbe med bare fødder. De hævder, at dæmpningen i atletiske sko er overdreven og forhindrer kroppen i at FeelinG De fulde effekter, som smerte og ubehag, af visse bevægelser, der faktisk kunne forårsage skade. Skoens stive struktur får også skylden for at forhindre, at foden bevæger sig og bøjer den måde, den skal, hvilket kan få visse muskler til at svækkes og derved gøre dem mere sårbare over for skader som forstuvninger og stammer.

I modsætning hertil tillader barfodet træning atleten at føle smertesignalerne fra kroppen som svar på visse bevægelser, såsom den almindelige praksis med at slå jordhælen først. Atleten er derefter i stand til at tilpasse bevægelser til mere naturlige, blide bevægelser, der er mindre tilbøjelige til at forårsage skade, såsom at slå jorden med fronten af ​​foden. Forsiden af ​​foden er mere i stand til at bøje og absorbere påvirkning og derved beskytte kroppen mod den skurrende kraft, der er almindelig, når hælen først rammer. Ved at gå barfodet er atleten også i stand til at opleve fUll af bevægelsesområdet for foden, styrkelse af muskler, der sjældent bruges, når sko bæres.

For mange atleter skal overgangen til barfodet træning gennemføres gradvist. Organer er nødt til at tilpasse sig en anden måde at bevæge sig på, og musklerne har brug for tid til at styrke sig uden at blive overspændt. Der er flere undersøgelser, der understøtter praksis; Resultaterne har en tendens til at vise, at atleter oplever langt færre skadelige påvirkninger og rammer jorden med mindre kraft, når de kører barfodet sammenlignet med iført sko. Disse undersøgelser ser ud til at indikere, at praksis med barfodet træning er fordelagtig. Andre fitnesseksperter forbliver skeptiske og siger, at manglen på beskyttelsessko faktisk kan forlade atleter udsat for en større risiko for skade.