裸足のトレーニングとは何ですか？

裸足のトレーニングは、靴を履くことなく、しばしば走っているスポーツのトレーニングの練習です。典型的なアスレチックシューズは、多くのパディングとサポートを提供し、有害な動きの完全な効果を感じることから足を断熱します。しかし、裸足法の支持者は、アスリートが自分の体からの信号に対してより注意を払うため、実際に怪我を防ぐと主張しています。また、支持者は、靴を履いている間に活用されていない筋肉を強化すると主張しています。この方法を試してみたい人は徐々に移行することをお勧めします。裸足のトレーニングの実践をサポートするいくつかの研究がありましたが、他の多くの専門家は納得していないままです。彼らは、アスレチックシューズのクッションが過剰であり、体が感触を妨げると主張していますg実際に怪我を引き起こす可能性のある特定の動きの痛みや不快感のような完全な効果。靴の剛性構造は、足が動くのを防ぐことを防ぎ、そのように曲げているために非難されます。これにより、特定の筋肉が弱くなり、捻rainや緊張などの怪我に対してより脆弱になります。

対照的に、裸足のトレーニングにより、アスリートは、最初にグラウンドヒールを打つという一般的な慣行など、特定の動きに応じて体からの痛みの信号を感じることができます。アスリートは、足の前で地面を打つなど、怪我を引き起こす可能性が低い、より自然で穏やかな動きに動きを調整することができます。足の前面は、衝撃を曲げて吸収することができ、それにより、ヒールが最初にヒットしたときに一般的な耳障りな力から身体を保護します。裸足で行くことで、アスリートはFを体験することもできます足の動きの範囲は、靴を履いたときにめったに使用されない筋肉を強化します。

多くのアスリートでは、裸足のトレーニングへの移行を徐々に達成する必要があります。体は別の移動方法に適応する必要があり、筋肉はストレスをかけずに強化する時間を必要とします。実践をサポートするいくつかの研究があります。結果は、アスリートが靴を履くのと比較して裸足で走るときに、有害な影響をはるかに少なくし、裸足で走るときに地面を攻撃することを示す傾向がある傾向があります。これらの研究は、裸足のトレーニングの実践が有益であることを示しているようです。他のフィットネスの専門家は懐疑的なままであり、保護靴の不足は実際にアスリートが怪我のリスクが高いためにさらされる可能性があると言います。