スーパーバンドとは何ですか？

スーパーバンドは、上半身と下半身のトレーニングに使用される長く、非常に強力な抵抗バンドです。バンドには、初心者に適した人からヘビー級選手が使用しているものに至るまで、さまざまな抵抗レベルがあります。これらのバンドを運動ワークアウトに組み込むと、体重がそれらに対して使用されるため、心拍数が増加します。 The most common exercise routines performed with the use of a superband are assisted chin-ups and dips.

The bands vary according to thickness and widths.初心者のスーパーバンドは、厚さ3/16（0.5 cm）、幅0.5インチ（1.3 cm）で、25ポンド（11.3 kg）の抵抗を与えます。その使用から恩恵を受けるエクササイズのいくつかは、スクワット、上腕二頭筋のカール、肩の横方向、片腕の押し付けとrowぎ、およびクランチです。 1インチ（2.5 cm）のバンドは次のレベルアップであり、経験豊富な筋力トレーナーに推奨されます。抵抗レベルは50ポンド（22.6 kg）です。複合ローイングなどのエクササイズの影響、このスーパーバンドの使用により、胸のプレス、直立列、回転が強化されています。

75ポンド（34 kg）の抵抗を提供する1.75インチ（4.4 cm）のスーパーバンドは、死んだリフト、爆発的なプル、抵抗したエクササイズの抵抗を増加させようとしている非常に強力なアスリートにのみ推奨されます。同じルーチンは、2.5インチ（6.4 cm）の抵抗バンドの使用から恩恵を受けますが、このレベルはヘビー級のスーパーアスリートにのみ適しており、100ポンド（45.3 kg）の抵抗があります。バンドの短縮または延長は、緊張を変え、その結果、難易度を変えます。

スーパーバンドは、脂肪を減らしてより引き締まっていることを目的として、任意のトレーニングプログラムに組み込むことができます。内分泌と免疫機能を高め、骨密度を構築し、筋肉量を維持するため、抵抗トレーニングは健康の追求に使用できます。 EFFECレジスタンストレーニングが強度を構築するため、老化も減少します。スーパーバンドは軽量で、ウェイトと比較して持ち運びが簡単なので、アスリートは運動したい場所に服用することができます。

ウェイトとウェイトリフティングジム機器と比較した抵抗バンドの使用に必要な動きは、怪我の可能性が低いです。効果的なワークアウトの鍵は、適切な幅を選択することです。これは、フィットネスのレベルにとってあまりにも簡単でも困難でもありません。