슈퍼 밴드 란 무엇입니까?

슈퍼 밴드는 상류 및 하체 훈련에 사용되는 길고 매우 강한 저항 밴드입니다. 밴드는 초보자에게 적합한 것부터 헤비급 운동 선수가 사용하는 것에 이르기까지 다양한 저항 수준으로 제공됩니다. 이 밴드를 운동 운동에 통합하면 체중이 사용될 때 심박수가 증가합니다. 슈퍼 밴드를 사용하여 수행되는 가장 일반적인 운동 루틴은 턱 업 및 딥입니다.

밴드는 두께와 폭에 따라 다릅니다. 초보자 슈퍼 밴드는 두께가 3/16 인치 (0.5cm)이고 폭은 0.5 인치 (1.3cm)이며 25 파운드 (11.3kg)의 저항을 제공합니다. 그 사용의 혜택을받는 운동 중 일부는 스쿼트, 이두박근 컬, 어깨 측면, 1 암 프레스 및 조정 및 크런치입니다. 1 인치 (2.5 cm) 밴드는 다음 레벨 업이며 숙련 된 강도 트레이너에게 권장됩니다. 저항 수준은 50 파운드 (22.6kg)입니다. 복합 조정과 같은 운동의 효과,이 슈퍼 밴드를 사용하면 흉부 프레스, 직립 행 및 회전이 향상됩니다.

75 파운드 (34kg)의 저항을 제공하는 1.75 인치 (4.4cm) 슈퍼 밴드는 죽은 리프트, 폭발적인 풀 및 저항 된 정지 실행과 같은 운동의 저항을 높이고 자하는 매우 강한 운동 선수에게만 권장됩니다. 동일한 루틴은 2.5 인치 (6.4cm) 저항 밴드의 사용으로 이점이 있지만,이 레벨은 100 파운드 (45.3kg)의 저항력이있는 헤비급 슈퍼 운동 선수에게만 적합합니다. 밴드의 단축 또는 연장은 긴장과 결과적으로 어려움 수준을 변화시킵니다.

슈퍼 밴드는 지방을 줄이고 더 많은 톤이되기 위해 모든 운동 프로그램에 통합 될 수 있습니다. 내분비 및 면역 기능을 향상시키고 뼈 밀도를 높이며 근육량을 유지하기 때문에 저항 훈련은 건강을 추구하는 데 사용될 수 있습니다. effec저항 훈련이 강도를 높이면서 노화의 T도 감소합니다. 슈퍼 밴드는 가볍고 무게와 비교하여 운반하기 쉽기 때문에 운동 선수는 운동을 원하는 곳으로 가져갈 수 있습니다.

체중 및 역도 체육관 장비와 비교하여 저항 밴드를 사용하는 데 필요한 움직임은 부상의 가능성이 줄어들면서 부드럽습니다. 효과적인 운동의 열쇠는 올바른 폭을 선택하는 것입니다. 올바른 폭을 선택하는 것입니다.