Co to jest superband?

Superband to długi, bardzo silny pasmo oporowe stosowane do treningu górnego i dolnego ciała. Zespoły są dostępne na różnych poziomach oporności, od tych odpowiednich dla początkujących po osoby używane przez sportowców ciężkich. Włączenie tych pasm do treningu ćwiczeń powoduje wzrost częstości akcji serca, ponieważ masa ciała jest stosowana przeciwko nim. Najczęstszymi procedurami ćwiczeń wykonanych przy użyciu superblasku są podbródki wspomagane i dipów.

Pasma różnią się w zależności od grubości i szerokości. Początkowe superband ma 3/16 cala (0,5 cm) grubości i szerokości 0,5 cala (1,3 cm), co daje 25 funtów (11,3 kg) oporu. Niektóre z ćwiczeń, które korzystają z jego użycia, to przysiady, loki bicepsowe, boczne ramiona, naciśnięcie jednoramienne i wiosłowanie, a także chrupki. Pasmo 1 cala (2,5 cm) jest następnym poziomem i jest zalecane dla doświadczonych trenerów siły. Poziom oporu wynosi 50 funtów (22,6 kg). Skutki ćwiczeń, takie jak wioślarstwo złożone,Pressy klatki piersiowej, pionowe rzędy i obroty są wzmocnione przy użyciu tego superblastu.

Superband 1,75 cala (4,4 cm), który oferuje 75 funtów (34 kg) odporności, jest zalecany tylko dla bardzo silnych sportowców, którzy chcą zwiększyć opór ćwiczeń, takich jak martwe windy, wybuchowe ciągnięcia i opór stacjonarne. Te same procedury korzystają z użycia pasma oporowego 2,5 -calowego (6,4 cm), ale ten poziom jest odpowiedni tylko dla super sportowców w wadze ciężkiej, ze 100 funtami (45,3 kg) odporności. Skrócenie lub wydłużanie pasm zmienia napięcie, a zatem poziom trudności.

Superbands można włączyć do każdego programu treningowego w celu zmniejszenia tłuszczu i stawania się stonowanego. Szkolenie oporowe może być stosowane w dążeniu do dobrego zdrowia, ponieważ poprawia funkcje hormonalne i odpornościowe, buduje gęstość kości i utrzymuje masę mięśniową. EffecT starzenia się jest również zmniejszone, ponieważ trening oporowy buduje siłę. Ponieważ superblas są lekkie i łatwe do przenoszenia w porównaniu z wagami, sportowcy mogą zabrać je gdziekolwiek chcą.

Ruchy wymagane w stosowaniu pasm oporności w porównaniu do ciężarów i sprzętu do sił podnoszących ciężary są gładsze, z mniejszą szansą na obrażenia. Kluczem do skutecznego treningu jest wybór właściwej szerokości, która nie jest ani zbyt łatwa, ani zbyt trudna na poziom sprawności.