Qu'est-ce que la formation pieds nus?
L'entraînement aux pieds nus est la pratique de l'entraînement pour un sport, souvent en cours d'exécution, sans porter de chaussures. La chaussure sportive typique offre un grand rembourrage et un soutien, et insuffle le pied de ressentir les effets complets des mouvements éventuellement nocifs. Les défenseurs de la méthode aux pieds nus affirment cependant qu'elle empêche réellement les blessures parce que l'athlète est plus alerte des signaux de son propre corps; Les partisans soutiennent également qu'il renforce les muscles qui sont sous-utilisés tout en portant des chaussures. Il est recommandé à ceux qui souhaitent essayer progressivement cette méthode. Bien qu'il y ait eu quelques études qui soutiennent la pratique de l'entraînement aux pieds nus, de nombreux autres experts ne sont pas convaincus.
De nombreux défenseurs de la méthode d'entraînement aux pieds nus insistent sur le fait que les chaussures sportives modernes sont une invention extrêmement récente et que les humains ont réellement évolué pour fonctionner avec les pieds nus. Ils affirment que l'amorti dans les chaussures sportives est excessif et empêche le corps de se sentirg tous les effets, comme la douleur et l'inconfort, de certains mouvements qui pourraient réellement causer des blessures. La structure rigide des chaussures est également blâmée d'avoir empêché le pied de bouger et de fléchir la façon dont elle devrait, ce qui peut affaiblir certains muscles, les rendant ainsi plus vulnérables aux blessures comme les entorses et les souches.
En revanche, l'entraînement aux pieds nus permet à l'athlète de ressentir les signaux de la douleur du corps en réponse à certaines mouvements, tels que la pratique courante de frapper le talon du sol en premier. L'athlète est ensuite capable d'ajuster les mouvements à des mouvements plus naturels et plus douces qui sont moins susceptibles de causer des blessures, comme frapper le sol avec l'avant du pied. L'avant du pied est plus capable de fléchir et d'absorber l'impact, protégeant ainsi le corps de la force choquante qui est courante lorsque le talon frappe en premier. En allant pieds nus, l'athlète est également en mesure de découvrir le FÉchelle de mouvement du pied, renforçant les muscles qui sont rarement utilisés lorsque les chaussures sont portées.
Pour de nombreux athlètes, la transition vers l'entraînement pieds nus doit être accomplie progressivement. Les corps doivent s'adapter à une autre façon de bouger et les muscles ont besoin de temps pour se renforcer sans être surclé. Il existe plusieurs études qui soutiennent la pratique; Les résultats ont tendance à montrer que les athlètes éprouvent des effets beaucoup moins nocifs et frappent le sol avec moins de force lorsqu'ils courent pieds nus par rapport au port de chaussures. Ces études semblent indiquer que la pratique de la formation aux pieds nus est bénéfique. D'autres experts en fitness restent sceptiques et disent que le manque de chaussures de protection peut réellement laisser les athlètes exposés à un plus grand risque de blessure.