O que é o treinamento descalço?

Treinamento descalço é a prática de treinamento para um esporte, geralmente correndo, sem usar sapatos. O típico sapato atlético oferece muito estofamento e apoio, e isola o pé de sentir os efeitos completos de movimentos possivelmente prejudiciais. Os advogados do método descalço afirmam, no entanto, que ele realmente evita lesões porque o atleta está mais alerta para sinais de seu próprio corpo; Os proponentes também sustentam que fortalece os músculos subutilizados enquanto usam sapatos. É recomendável que aqueles que desejam experimentar esse método fizeram a transição gradualmente. Embora tenha havido alguns estudos que apóiam a prática de treinamento descalço, muitos outros especialistas permanecem não convencidos. Eles afirmam que o amortecimento dos sapatos atléticos é excessivo e impede que o corpo se sintag todos os efeitos completos, como dor e desconforto, de certos movimentos que podem realmente causar lesões. A estrutura rígida dos sapatos também é responsabilizada por impedir que o pé se mova e flexione a maneira como deveria, o que pode fazer com que certos músculos enfraqueçam, tornando -os mais vulneráveis ​​a lesões como entorses e cepas.

Por outro lado, o treinamento descalço permite que o atleta sinta os sinais de dor do corpo em resposta a certos movimentos, como a prática comum de atingir o salto do solo primeiro. O atleta é capaz de ajustar movimentos a movimentos mais naturais e suaves com menos probabilidade de causar lesões, como atingir o chão com a frente do pé. A frente do pé é mais capaz de flexionar e absorver o impacto, protegendo o corpo da força estridente que é comum quando o calcanhar chega primeiro. Ao andar descalço, o atleta também pode experimentar o FA amplitude de movimento do pé, fortalecendo os músculos que raramente são usados ​​quando os sapatos são usados.

Para muitos atletas, a transição para o treinamento com os pés descalços precisa ser realizada gradualmente. Os corpos precisam se adaptar a uma maneira diferente de se mover, e os músculos precisam de tempo para se fortalecer sem serem supervisionados. Existem vários estudos que apóiam a prática; Os resultados tendem a mostrar que os atletas experimentam muito menos efeitos prejudiciais e atingem o chão com menos força ao correr descalço em comparação com o uso de sapatos. Esses estudos parecem indicar que a prática do treinamento descalço é benéfico. Outros especialistas em fitness permanecem céticos e dizem que a falta de sapatos de proteção pode deixar os atletas expostos a um risco maior de lesão.