Co to jest trening boso?

Trening boso to praktyka treningu dla sportu, często biegania, bez noszenia butów. Typowy but sportowy zapewnia dużą część wyściółki i wsparcia oraz izoluje stopę od odczuwania pełnych skutków ewentualnie szkodliwych ruchów. Zwolennicy metody boso twierdzą jednak, że faktycznie zapobiega obrażeniu, ponieważ sportowiec jest bardziej czujny na sygnały z własnego ciała; Zwolennicy utrzymują również, że wzmacnia mięśnie, które są niewykorzystane podczas noszenia butów. Zaleca się, aby ci, którzy chcą stopniowo wypróbować tę metodę. Chociaż przeprowadzono kilka badań, które potwierdzają praktykę treningu boso, wielu innych ekspertów pozostaje niezgodnych.

Wielu zwolenników metody treningowej boso nalegają, aby nowoczesne buty sportowe były niezwykle niedawnym wynalazkiem i że ludzie faktycznie ewoluowali, aby biegać bosymi stopami. Twierdzą, że amortyzacja w butach sportowych jest nadmierna i uniemożliwia ci ciałoG Pełne efekty, takie jak ból i dyskomfort, niektórych ruchów, które mogą faktycznie spowodować obrażenia. Sztywna struktura butów jest również obwiniana za zapobieganie poruszaniu się stopy i zginanie tak, jak powinno, co może powodować osłabienie niektórych mięśni, dzięki czemu są bardziej podatne na urazy, takie jak skręcenia i szczepy.

.

.

Natomiast trening boso pozwala sportowcom poczuć sygnały bólu z ciała w odpowiedzi na niektóre ruchy, takie jak powszechna praktyka polegająca na uderzeniu pięty naziemnej. Sportowiec jest w stanie dostosować ruchy do bardziej naturalnych, delikatnych ruchów, które rzadziej powodują obrażenia, takie jak uderzenie ziemi z przodu stopy. Przód stopy jest bardziej zdolny do zgięcia i pochłaniania uderzenia, chroniąc ciało przed wstrząsającą siłą, która jest powszechna, gdy pięta uderza pierwszy. Idąc boso, sportowiec może również doświadczyć F.Zakres ruchu stopy, wzmacniając mięśnie, które rzadko są używane podczas noszenia butów.

Dla wielu sportowców przejście na trening boso musi być stopniowo dokonany. Ciała muszą dostosować się do innego sposobu poruszania się, a mięśnie potrzebują czasu, aby wzmocnić się bez nadmiernego rozstrzygnięcia. Istnieje kilka badań potwierdzających praktykę; Wyniki pokazują, że sportowcy doświadczają znacznie mniej szkodliwych wpływów i uderzają w ziemię mniejszą siłą podczas biegania boso w porównaniu z noszeniem butów. Badania te wydają się wskazywać, że praktyka treningu boso jest korzystna. Inni eksperci od fitness pozostają sceptyczni i mówią, że brak butów ochronnych faktycznie może sprawić, że sportowcy narażeni na większe ryzyko obrażeń.