Qu'est-ce qu'une presse triceps?
Une presse triceps est un entraînement du haut du corps qui se concentre sur l'exercice des muscles du triceps, qui sont situés entre l'épaule et le coude à l'arrière du bras d'une personne, directement derrière le biceps. Un haltérophile peut faire une presse à épaule en utilisant plusieurs types d'équipements d'exercice différents, bien qu'il y ait des éléments indispensables qui doivent être présents pour que cet exercice soit accompli.
Un haltérophile effectuant une presse triceps doit avoir quelque chose de plat sur lequel se coucher face à face tout en effectuant cet exercice. Un banc plat est le plus souvent utilisé par les haltérophiles, bien que parfois le sol soit utilisé si un haltérophile veut se concentrer sur la précision de sa forme. Une fois que l'haltérophilie est couchée face vers le haut sur le banc, il doit pousser la forme de poids utilisée pour l'exercice juste au-dessus de sa section médiane sans éloigner ses coudes de son corps. Si les coudes sont éloignés du corps, alors l'haltérophilie ne fait pas de l'exerciceG ses triceps plus longtemps, mais plutôt ses muscles pectoraux ou poitrine. Le mouvement de poussée est essentiel à tous les exercices du triceps, et est également l'origine du terme «appuyez» en haltérophilie.
Un moyen facile de faire une presse triceps est de déviation légèrement de la façon dont un développé couché est effectué avec une haltère. L'haltérophilie se trouve littéralement dans la même position que lui lors d'un développé couché, sauf qu'il ne positionne pas ses mains sur le haltère aussi large que d'habitude en faisant le développé couché, et ne les éloigne pas plus loin que la largeur des épaules. Cela permet à l'haltérophilie de ramener la barre à sa poitrine en utilisant le tricep comme le muscle primaire exercé. Il est important que l'haltérophilie se souvienne de garder ses coudes serrés à sa section médiane lors de l'utilisation de cette méthode, et de faire tomber ses mains vers son corps vers le bas du banc, presque même avec les aisselles.
OTSon équipement peut également être utilisé pour une presse triceps. Les haltères peuvent être utilisés par opposition à une haltère. Lorsque vous utilisez des haltères, l'haltérophilie a encore besoin d'un banc plat sur lequel se coucher et doit se souvenir de tous les mêmes composants de l'ascenseur que si l'utilisation d'une haltère. L'utilisation d'haltères pour toute sorte de presse peut être plus difficile, car la barre elle-même sert à distribuer le poids plus uniformément dans le haut du corps d'une personne, alors que lorsque des haltères sont utilisés, une personne est obligée de se concentrer davantage sur la forme de l'ascenseur afin de maintenir les poids équilibrés dans chaque main. Les câbles de résistance peuvent également être utilisés pour faire une presse triceps, ainsi que les poids plaqués.