上腕三頭筋とは何ですか？

上腕三頭筋は上半身のワークアウトであり、上腕骨の後ろにある肩と肘の間にある上腕骨の後ろの肘の間に位置する上腕骨の筋肉の運動に焦点を当てています。 重量挙げは、いくつかの異なる種類のエクササイズ機器を使用して肩のプレスを行うことができますが、この運動を達成するために存在する必要があるいくつかの不可欠な要素がいくつかあります。

上腕三頭筋を実行する重量挙げは、このエクササイズを実行している間、横になるために横たわるものを平らにする必要があります。 Flat Benchは重量挙げで最も一般的に使用されますが、重量挙げがフォームの精度に焦点を合わせたい場合に床が使用される場合があります。 重量挙げがベンチに向かって横たわっていると、彼または彼女は、肘を体から離すことなく、中央部のすぐ上から運動に使用される体重のどちらの体重を押しなければなりません。 肘が体から運ばれた場合、重量挙げはエクササイズではありませんg彼の上腕三頭筋はもうありますが、むしろ彼の胸、または胸の筋肉。プッシュモーションは、すべてのトリセップエクササイズに不可欠であり、重量挙げの「プレス」という用語の起源でもあります。

上腕三頭筋を行う簡単な方法は、ベンチプレスがバーベルで実行される方法からわずかに逸脱することです。 重量挙げは文字通り、ベンチプレスをするときと同じ位置にありますが、彼は通常ほど広いほどバーベルに手を置いていないことを除いて、肩の幅よりも遠く離れていません。 これにより、重量挙げは、運動中の主要な筋肉として上腕三頭筋を使用してバーを胸に下ろすことができます。 重量挙げは、この方法を使用するときに肘を中央部にしっかりと保ち、ほぼ脇の下でベンチの底に向かって手を下ろすことを忘れないでください。

ot彼女の機器は、トリセッププレスにも使用できます。 ダンベルはバーベルとは対照的に使用できます。 Dumbbellsを使用する場合、Weightlifterは依然として横になるためにフラットベンチを必要とし、バーベルを使用しているかのようにリフトのすべてのコンポーネントをすべて覚えておく必要があります。 バーベル自体が人の上半身全体でより均等に分布するのに役立つため、あらゆる種類のプレスにダンベルを使用することはより困難な場合がありますが、ダンベルを使用すると、人は各手のバランスを保つためにリフトの形に集中することを余儀なくされます。 抵抗ケーブルは、トリセッププレスとメッキの重量を行うためにも使用できます。