Co je to tricep tisk?

Tricep Press je trénink horní části těla, který se zaměřuje na cvičení svalů tricep, které jsou umístěny mezi ramenem a loktem na zadní straně paže člověka, přímo za bicepsem. Vzpínací lis může provést lis ramen pomocí několika různých typů cvičebního vybavení, i když existují některé nezbytné prvky, které musí být přítomny pro toto cvičení.

Vzpínací lis pro provádění tohoto cvičení musí mít něco plochého, na kterém leží lícem nahoru. Plochá lavička se nejčastěji používá vzpěrnými, i když se někdy používá podlaha, pokud se vzpírání chce zaměřit na přesnost jeho formy. Jakmile vzpěral leží lícem nahoru na lavičce, musí tlačit jakoukoli formu váhy, která se pro cvičení používá, z těsně nad jeho středověkou, aniž by odvezl lokty z těla. Pokud jsou lokty přivezeny z těla, pak vzpírání není cvičeníG jeho triceps již déle, ale spíše jeho prsní nebo hrudník, svaly. Posuvný pohyb je nezbytný pro všechna cvičení TriceP a je také původem termínu „stisknutí“ při vzpírání.

Snadný způsob, jak provést tricep tisk, je lehce odchylovat se od způsobu, jakým se provádí bench press s činka. Vzpěra doslova spočívá ve stejné poloze jako on, když dělá bench press, kromě toho, že nemiluje ruce na činku tak široký, jak je obvyklé, jak dělá bench press, a od sebe vzdát dál než šířka ramen. To umožňuje vzpěru, aby přinesl tyč do hrudi pomocí tricepu jako primárního svalu. Je důležité, aby vzpěral, aby si při použití této metody udržoval lokty v pevně na jeho středověku a přivedl ruce dolů směrem k tělu směrem k dno lavičky, téměř dokonce s podpaží.

otJejí vybavení lze také použít pro tricep lis. Činky mohou být použity na rozdíl od činky. Při používání činky potřebuje vzpírání stále plochou lavičku, na kterou leží, a musí si pamatovat všechny stejné komponenty výtahu, jako by používal činku. Použití činky pro jakýkoli druh tisku může být náročnější, protože samotný čin, protože libovolný slouží k rovnoměrnějšímu distribuci hmotnosti přes horní část těla, zatímco když se používají činky, je člověk nucen více soustředit se na podobu výtahu, aby udržel váhy vyváženou v každé ruce. Kabely odporu mohou být také použity k provedení tricep lisu a také na plošené hmotnosti.