Tricep Press 란 무엇입니까?

Tricep Press는 상체 운동으로, Tricep 근육을 운동하는 데 중점을 둡니다. Tricep 근육은 이두근 바로 뒤에있는 사람의 팔 뒤쪽의 어깨와 팔꿈치 사이에 위치합니다. 역도 선수는 여러 가지 다른 유형의 운동 장비를 사용하여 어깨 프레스를 수행 할 수 있지만,이 운동을 수행하기 위해 존재 해야하는 몇 가지 필수 요소가 있습니다.

tricep 프레스를 수행하는 역도 선수는이 연습을 수행하는 동안 얼굴을 향해 놓을 수있는 평평한 것이 있어야합니다. 평평한 벤치는 역도 선수가 가장 일반적으로 사용하지만, 역도 선수가 자신의 형태의 정밀도에 집중하려는 경우 때로는 바닥이 사용됩니다. 일단 역도가 벤치 위에 누워 있으면 팔꿈치를 몸에서 가져 오지 않고 중간 부분에서 운동에 사용되는 체중 형태를 밀어야합니다. 팔꿈치가 몸에서 사라지면 역도는 운동이 아닙니다.g 그의 삼두근은 더 이상, 오히려 그의 가슴 또는 가슴 근육을 더 이상 더 이상. 추진 운동은 모든 삼두근 운동에 필수적이며 역도에서 "프레스"라는 용어의 기원입니다.

Tricep 프레스를 수행하는 쉬운 방법은 벤치 프레스가 바벨로 수행되는 방식에서 약간 벗어나는 것입니다. 역도 선수는 문자 그대로 벤치 프레스를 할 때와 같은 위치에 있습니다. 바벨에 손을 벤치 프레스를하는 것처럼 넓게 배치하지 않고 어깨 너비보다 더 멀리 가져 가지 않습니다. 이를 통해 역도는 일차 근육이 운동 할 때 삼두근을 사용하여 막대를 가슴으로 내릴 수 있습니다. 역도는이 방법을 사용할 때 팔꿈치를 중간 부분에 단단히 고정하고 겨드랑이와 함께 벤치 바닥을 향해 몸을 향해 손을 내밀어야한다는 것을 기억하는 것이 중요합니다.

OT그녀의 장비는 Tricep 프레스에도 사용될 수 있습니다. 아령은 바벨과 달리 사용될 수 있습니다. 아령을 사용할 때, 역도는 여전히 평평한 벤치가 필요하며 바벨을 사용하는 것처럼 리프트의 동일한 구성 요소를 모두 기억해야합니다. 바벨 자체는 사람의 상체에 체중을 더 균등하게 분배하는 역할을하는 반면, 덤벨이 사용될 때, 사람은 각 손의 균형을 유지하기 위해 리프트의 형태에 더 집중해야하기 때문에 모든 종류의 프레스에 아령을 사용하는 것이 더 어려울 수 있습니다. 저항 케이블은 또한 TRICEP 프레스 및 도금 무게를 수행하는 데 사용될 수 있습니다.