Jaké je spojení mezi dietou Atkins a zácpou?

Mnoho dieters hlásilo souvislost mezi dietou Atkins a zácpou, zejména při indukční fázi stravy. Tato fáze trvá asi dva týdny a je charakterizována velmi nízkým příjmem uhlohydrátů. Jakákoli změna stravovacích návyků může vést k problémům, jako je zácpa, ale jak se na změny zvykne, a po indukční fázi je povoleno více potravin, problém zácpy není tak převládající. Existují strategie, které je třeba sledovat, zatímco na dietě Atkins a zácpa by se měla po několika dnech nebo týdnech vyřešit.

Zácpa je běžným vedlejším účinkem mnoha diet s nízkým uhlohydráty. Jednou z kritik diety Atkins je to, že v indukční fázi Dieters konzumují méně než 7% minimálního denního příjmu vlákniny. Zaměření na vysokou hladinu bílkovin může také zhoršit spojení mezi dietou Atkins a zácpou, protože vysoký příjem masa a sýra může vést k nepravidelnosti střeva.

Tělo musí mít vláknoUmožněte mu zbavit se odpadu. Ovoce, zelenina a celozrnné výrobky, jako je chléb a obiloviny, jsou obvyklými zdroji vlákniny v průměrné zdravé stravě. Doporučených 21 gramů vlákniny denně může být poměrně obtížné konzumovat na dietě s nízkým obsahem uhlohydrátů, jako je dieta Atkins a zácpa, je často výsledkem. V některých případech může problém být dostatečně závažný, aby vyžadoval lékařskou pomoc.

Aby se zabránilo zácpě, je nutné pít osm sklenic vody, protože nedostatek vody je hlavní příčinou zácpy. Pokud to nemá žádný účinek, může vám pomoci konzumace doplňkových vláken, jako je lněné semeno nebo pšeničné otruby. Saláty a zelenina, zejména zelená, listová zelenina, jako je špenát, zelí a brokolice, jsou na stravě dokonale přijatelné v neomezeném množství, takže zajištění toho, že jsou součástí většiny jídel, zvýší příjem vlákna. ZvýšitZpívající fyzické cvičení by také mělo pomoci při léčbě zácpy na dietě Atkins. Doplněk vlákna se doporučuje zejména během dietní fáze 1 Atkins nebo ve fázi indukce k vyrovnání účinku konzumace více proteinů s nízkými vlákny.

Mezi další vedlejší účinky na dietu Atkins patří únava, závratě, bolesti hlavy a slabost a ty jsou způsobeny hlavně drastickým snížením uhlohydrátů v rané fázi stravy. Dieta Atkins se v průběhu času změnila a poněkud uvolnila svůj přístup, aby vyřešila obavy a zprávy o vedlejších účincích. Před zahájením této stravy nebo jakékoli jiné se doporučuje konzultovat lékaře, zejména pokud existují zdravotní obavy.