Quel est le lien entre le régime et la constipation d'Atkins?
Beaucoup de personnes à la diète ont signalé un lien entre le régime et la constipation d'Atkins, en particulier lorsqu'ils sont sur la phase d'induction du régime alimentaire. Cette phase dure environ deux semaines et se caractérise par une consommation de glucides très faible. Tout changement dans les habitudes alimentaires peut entraîner des problèmes tels que la constipation, mais à mesure que le corps s'habitue aux changements et que davantage d'aliments sont autorisés après la phase d'induction, le problème de la constipation n'est pas si répandu. Il existe des stratégies à suivre dans le régime ATKINS et la constipation devrait se résoudre après quelques jours ou semaines.
La constipation est un effet secondaire courant de nombreux régimes à faible teneur en glucides. L'une des critiques du régime Atkins est que, dans la phase d'induction, les personnes à la diète consomment moins de 7% de l'apport quotidien minimum en fibres. L'accent mis sur des niveaux élevés de protéines peut également exacerber le lien entre le régime ATKINS et la constipation car un apport élevé de viande et de fromage peut entraîner une irrégularité intestinale.
Le corps doit avoir des fibres pourpermettez-lui de se débarrasser des déchets. Les fruits, les légumes et les produits de blé entier tels que le pain et les céréales sont les sources habituelles de fibres dans une alimentation saine moyenne. Les 21 grammes de fibres recommandés par jour peuvent être assez difficiles à consommer avec un régime faible en glucides comme le régime et la constipation Atkins en est souvent le résultat. Dans certains cas, le problème peut devenir suffisamment grave pour nécessiter une aide médicale.
Afin d'éviter la constipation pendant le régime alimentaire, il est nécessaire de boire huit verres d'eau car le manque d'eau est la principale cause de constipation. Si cela n'a aucun effet, la consommation de fibres supplémentaires telles que les graines de lin ou le son de blé peut aider. Les salades et les légumes, en particulier les légumes verts et feuillus tels que les épinards, le chou et le brocoli, sont parfaitement acceptables sur le régime alimentaire en quantités illimitées, donc s'assurer que cela fait partie de la plupart des repas augmentera la consommation de fibres. AugmenterLe chant d'exercice physique devrait également aider à traiter la constipation pendant le régime Atkins. Un supplément de fibres est recommandé en particulier pendant la phase 1 du régime Atkins, ou la phase d'induction, pour compenser l'effet de manger plus de protéines à faible fibre.
Les autres effets secondaires du régime alimentaire des Atkins comprennent la fatigue, les étourdissements, les maux de tête et la faiblesse et ceux-ci sont principalement dus à la réduction drastique des glucides dans la phase précoce du régime alimentaire. Le régime Atkins a changé au fil du temps et a quelque peu assoupli son approche afin de répondre aux préoccupations et aux rapports d'effets secondaires. Avant de commencer ce régime ou tout autre, il est recommandé qu'un médecin soit consulté, surtout s'il y a des problèmes de santé existants.