Qu'est-ce que l'acétyl-l-carnitine?
La
acétyl-L-carnitine est un complément alimentaire naturel qui convertit dans le corps en L-carnitine et acétyl-coenzyme A (acétyl-CoA). Le rein et le foie produisent également de la L-carnitine à partir des acides aminés, de la lysine et de la méthionine. La fonction principale de la L-carnitine est le transport des acides gras à travers les membranes cellulaires et dans les usines d'énergie des cellules, la mitochondrie, qui décompose ensuite les acides gras pour produire de l'énergie pour les fonctions cellulaires. Sans L-carnitine, les acides gras restent en dehors des cellules, indisponibles pour la conversion en énergie. La supplémentation en acétyl-L-carnitine augmente l'apport de L du corps, facilitant la brûlure de la graisse par le corps.
Les tissus corporels qui utilisent principalement la L-carnitine sont les tissus avec des exigences élevées pour l'énergie, telles que les muscles squelettiques et les muscles du cœur. Des carences dans la L-carnitine peuvent survenir en raison de la malabsorption alimentaire ou des régimes végétariens. Bien que le corps puisse produire SmalL quantités de L-carnitine, dans certaines circonstances, telles que la musculation ou les régimes restrictifs, la demande de L-carnitine peut dépasser la capacité du corps à le fournir. Les symptômes de la carence en L-carnitine comprennent la faiblesse musculaire, les crampes, le rythme cardiaque irrégulier et la fatigue. Ces symptômes peuvent indiquer un besoin de supplémentation en acétyl-L-carnitine.
Les experts en santé attribuent plusieurs avantages à la supplémentation en acétyl-L-carnitine. En plus de l'accélération de la combustion des graisses, l'acétyl-L-carnitine traverse la barrière hémato-encéphalique, où il a un puissant effet antioxydant protecteur. Le supplément peut protéger le cerveau des interruptions de flux sanguin, comme avec un accident vasculaire cérébral, et éviter les dommages causés par les maladies neurodégénératives, telles que la maladie de Parkinson. Il peut également améliorer la motilité des spermatozoïdes, aider à certaines formes d'infertilité masculine et renforcer la réponse du corps à l'insuline, abaissant le BlooD sucre. Sur la base des rapports anecdotiques, l'acétyl-l-carnitine peut améliorer l'agilité mentale et éloigner la dépression.
Bien que l'acétyl-L-carnitine soit relativement sûr, quelques effets secondaires ont été documentés pour ce supplément. S'il est pris en grande quantité, il peut provoquer de la diarrhée. La température corporelle pourrait augmenter, produisant de la fièvre dans certains cas. De plus, une augmentation de la fréquence cardiaque et de la pression artérielle peut se produire. Ces effets secondaires sont transitoires, résolvant complètement si le supplément est interrompu. Les patients ayant des antécédents médicaux d'hypertension artérielle ou cardiaque doivent prendre ces suppléments avec prudence et sous la supervision d'un médecin.
Les sources alimentaires naturelles de L-carnitine comprennent les produits laitiers, le poulet et la viande rouge. Pour les végétariens, une L-carnitine peut être dérivée des asperges, du beurre d'arachide et du blé. L'exigence quotidienne recommandée en acétyl-L-carnitine est d'environ deux grammes par jour. La plupart des suppléments disponibles dans le commerce sont de 250 à 500 milligrammes, avecUne dose quotidienne de quatre à huit comprimés par jour.