Hva er acetyl-L-karnitin?

Acetyl-L-karnitin er et naturlig forekommende kostholdstilskudd som konverteres i kroppen til L-karnitin og acetyl-koenzym A (acetyl-CoA). Nyren og leveren produserer også L-karnitin fra aminosyrene, lysin og metionin. Den primære funksjonen for L-karnitin er transport av fettsyrer over cellemembraner og inn i energifabrikkene i cellene, mitokondrion, som deretter bryter ned fettsyrene for å produsere energi for cellefunksjoner. Uten L-karnitin forblir fettsyrene utenfor cellene, ikke tilgjengelig for konvertering til energi. Tilskudd med acetyl-L-karnitin øker kroppens tilførsel av L-karnitin, noe som letter forbrenning av fett av kroppen.

Kroppsvevet som først og fremst bruker L-karnitin er de vevene med høye krav til energi, for eksempel skjelettmuskler og hjertets muskler. Mangler i L-karnitin kan oppstå på grunn av malabsorpsjon av diett eller vegetariske dietter. Selv om kroppen kan produsere smalL Mengder L-karnitin, under noen omstendigheter, som kroppsbygging eller restriktiv slanking, kan etterspørselen etter L-karnitin overgå kroppens evne til å levere det. Symptomer på L-karnitinmangel inkluderer muskelsvakhet, kramper, uregelmessig hjerterytme og tretthet. Disse symptomene kan peke på et behov for acetyl-L-karnitintilskudd.

Helseeksperter tilskriver flere fordeler til acetyl-L-karnitintilskudd. I tillegg til akselerasjon av fettforbrenning, krysser acetyl-L-karnitin blod-hjerne-barrieren, hvor den har en kraftig beskyttende, antioksidantffekt. Tilskuddet kan beskytte hjernen mot avbrudd i blodstrømmen, for eksempel med hjerneslag, og forhindre skade fra nevrodegenerative sykdommer, for eksempel Parkinsons sykdom. Det kan også forbedre bevegeligheten til sæd, hjelpe med noen former for mannlig infertilitet og styrke kroppens respons på insulin, og senke blooD sukker. Basert på anekdotiske rapporter, kan acetyl-L-karnitin forbedre mental smidighet og avverge depresjon.

Selv om acetyl-L-karnitin er relativt trygt, er noen få bivirkninger dokumentert for dette tillegget. Hvis det tas i store mengder, kan det forårsake diaré. Kroppstemperaturen kan stige og produsere feber i noen tilfeller. I tillegg kan det oppstå stiger i hjerterytmen og blodtrykket. Disse bivirkningene er forbigående, og løser fullstendig hvis tilskuddet blir avviklet. Pasienter med en medisinsk historie med høyt blodtrykk eller hjertesykdom må ta disse tilskuddene med forsiktighet og under legeoppsyn.

Naturlige kostholdskilder til L-karnitin inkluderer meieriprodukter, kylling og rødt kjøtt. For vegetarianere kan noe L-karnitin være avledet fra asparges, peanøttsmør og hvete. Det anbefalte daglige kravet til acetyl-L-karnitin er omtrent to gram per dag. De fleste av de kommersielt tilgjengelige kosttilskuddene er 250 til 500 milligram, medEn daglig dose på fire til åtte tabletter per dag.