Co to jest acetylo-l-karnityna?
Acetylo-L-karnityna jest naturalnie występującym suplementem dietetycznym, który przekształca się w ciele w L-karnitynę i acetylo-koenzymu A (acetylo-CoA). Nerki i wątroba wytwarzają również L-karnitynę z aminokwasów, lizyny i metioniny. Podstawową funkcją L-karnityny jest transport kwasów tłuszczowych przez błony komórkowe i do fabryk energetycznych komórek, mitochondrii, które następnie rozkładają kwasy tłuszczowe w celu wytworzenia energii do funkcji komórkowych. Bez L-karnityny kwasy tłuszczowe pozostają poza komórkami, niedostępne do konwersji na energię. Suplementacja acetylo-L-karnityny zwiększa podaż L-karnitynę przez organizm, ułatwiając spalanie tłuszczu przez organizm.
Tkanki ciała, które przede wszystkim wykorzystują L-karnitynę, to te tkanki o wysokich wymaganiach dotyczących energii, takie jak mięśnie szkieletowe i mięśnie serca. Niedobory L-karnityny mogą wystąpić z powodu złego wchłaniania diety lub diety wegetariańskiej. Chociaż ciało może wytwarzać smalL Ilości L-karnityny, w niektórych okolicznościach, takich jak kulturystyka lub restrykcyjna dieta, zapotrzebowanie na L-karnitynę może przewyższyć zdolność organizmu do jej dostarczenia. Objawy niedoboru L-karnityny obejmują osłabienie mięśni, skurcze, nieregularne bicie serca i zmęczenie. Objawy te mogą wskazywać na potrzebę suplementacji acetylo-L-karnityny.
Eksperci ds. Zdrowia przypisują kilka korzyści suplementacji acetylo-L-karnityny. Oprócz przyspieszenia spalania tłuszczu, acetylo-L-karnityna przecina barierę krew-mózg, w której ma silne działanie ochronne, przeciwutleniające. Suplement może chronić mózg przed przerwami przepływu krwi, takimi jak udar, i zapobiegać uszkodzeniom chorób neurodegeneracyjnych, takich jak choroba Parkinsona. Może również zwiększyć ruchliwość nasienia, pomagając w niektórych formach niepłodności męskiej i wzmocnić odpowiedź organizmu na insulinę, obniżając BluoD Cukier. W oparciu o anegdotyczne raporty acetylo-L-karnityna może poprawić zwinność psychiczną i odeprzeć depresję.
Chociaż acetylo-L-karnityna jest stosunkowo bezpieczna, dla tego suplementu udokumentowano kilka skutków ubocznych. Jeśli zostanie przyjmowany w dużych ilościach, może to powodować biegunkę. Temperatura ciała może wzrosnąć, w niektórych przypadkach wytwarzając gorączkę. Ponadto mogą wystąpić wzrost częstości akcji serca i ciśnienie krwi. Te skutki uboczne są przejściowe, rozwiązywane całkowicie, jeśli suplement zostanie przerwany. Pacjenci z medyczną historią wysokiego ciśnienia krwi lub chorób serca muszą podjąć te suplementy ostrożnie i pod nadzorem lekarza.
Naturalne źródła dietetyczne L-karnityny obejmują produkty mleczne, kurczak i czerwone mięso. W przypadku wegetarian niektóre L-karnityna mogą pochodzić z szparagów, masła orzechowego i pszenicy. Zalecane dzienne zapotrzebowanie na acetylo-L-karnitynę wynosi około dwóch gramów dziennie. Większość dostępnych w handlu suplementów to 250 do 500 miligramów, zdzienna dawka od czterech do ośmiu tabletek dziennie.