Vad är acetyl-l-karnitin?

acetyl-l-karnitin är ett naturligt förekommande kosttillskott som omvandlas i kroppen till L-karnitin och acetyl-koenzym A (acetyl-CoA). Njuren och levern producerar också L-karnitin från aminosyrorna, lysin och metionin. Den primära funktionen för L-karnitin är transport av fettsyror över cellmembran och in i cellernas energifabriker, mitokondrion, som sedan bryter ner fettsyrorna för att producera energi för cellfunktioner. Utan L-karnitin förblir fettsyrorna utanför cellerna, inte tillgängliga för omvandling till energi. Tillägg med acetyl-l-karnitin ökar kroppens tillförsel av L-karnitin, vilket underlättar förbränningen av fett av kroppen.

Kroppsvävnaderna som främst använder L-karnitin är de vävnader med höga krav på energi, såsom skelettmuskler och hjärtans muskler. Brister i L-karnitin kan uppstå på grund av malabsorption av kosten eller vegetariska dieter. Även om kroppen kan producera small Mängder L-karnitin, under vissa omständigheter, såsom kroppsbyggande eller restriktiv bantning, kan efterfrågan på L-karnitin överträffa kroppens förmåga att leverera den. Symtom på L-karnitinbrist inkluderar muskelsvaghet, kramp, oregelbunden hjärtslag och trötthet. Dessa symtom kan peka på ett behov av tillskott av acetyl-L-karnitintintillskott.

Hälsoexperter tillskriver flera fördelar till acetyl-l-karnitintillskott. Förutom acceleration av fettförbränning korsar acetyl-l-karnitin blod-hjärnbarriären, där den har en potent skyddande, antioxidanteffekt. Tillskottet kan skydda hjärnan från blodflödesavbrott, såsom med en stroke, och förhindra skador från neurodegenerativa sjukdomar, såsom Parkinsons sjukdom. Det kan också förbättra spermiernas rörlighet, hjälpa till med vissa former av manlig infertilitet och stärka kroppens svar på insulin och sänka blooD Socker. Baserat på anekdotiska rapporter kan acetyl-l-karnitin förbättra mental smidighet och avvärja depression.

Även om acetyl-l-karnitin är relativt säkert, har några biverkningar dokumenterats för detta tillägg. Om det tas i stora mängder kan det orsaka diarré. Kroppstemperaturen kan stiga och producera feber i vissa fall. Dessutom kan stigningar i hjärtfrekvens och blodtryck uppstå. Dessa biverkningar är övergående och löser helt om tillägget avbryts. Patienter med en medicinsk historia med högt blodtryck eller hjärtsjukdom måste ta dessa kosttillskott med försiktighet och under en läkares övervakning.

Naturliga kostkällor för L-karnitin inkluderar mejeriprodukter, kyckling och rött kött. För vegetarianer kan en del L-karnitin härledas från sparris, jordnötssmör och vete. Det rekommenderade dagliga kravet för acetyl-l-karnitin är ungefär två gram per dag. De flesta av de kommersiellt tillgängliga tillskotten är 250 till 500 milligram, medEn daglig dos på fyra till åtta tabletter per dag.