Hvad er acetyl-L-carnitin?

acetyl-L-carnitin er et naturligt forekommende diættilskud, der konverterer i kroppen til L-carnitin og acetyl-coenzym A (acetyl-CoA). Nyren og leveren producerer også L-carnitin fra aminosyrerne, lysin og methionin. Den primære funktion for L-carnitin er transport af fedtsyrer på tværs af cellemembraner og ind i cellernes energifabrikker, mitokondrionen, som derefter nedbryder fedtsyrerne for at producere energi til cellefunktioner. Uden L-carnitin forbliver fedtsyrerne uden for cellerne, der ikke er tilgængelige til omdannelse til energi. Tilskud med acetyl-L-carnitin øger kroppens forsyning af L-carnitin, hvilket letter forbrænding af fedt af kroppen.

Kropsvævet, der primært bruger L-carnitin, er disse væv med høje krav til energi, såsom knoglemuskler og hjertets muskler. Mangler i L-carnitin kan forekomme på grund af malabsorption i kosten eller vegetariske diæter. Selvom kroppen kan producere small Mængder af L-carnitin, under nogle omstændigheder, såsom bodybuilding eller restriktiv slankekure, kan efterspørgslen efter L-carnitin overgå kroppens evne til at levere den. Symptomer på L-carnitinmangel inkluderer muskelsvaghed, krampe, uregelmæssig hjerteslag og træthed. Disse symptomer kan pege på et behov for acetyl-L-carnitintilskud.

Sundhedseksperter tilskriver adskillige fordele til acetyl-L-carnitintilskud. Ud over acceleration af fedtforbrænding krydser acetyl-L-carnitin blod-hjerne-barrieren, hvor den har en potent beskyttende, antioxidanteffekt. Tilskuddet kan beskytte hjernen mod afbrydelser af blodstrømmen, såsom med et slagtilfælde, og forhindre skader fra neurodegenerative sygdomme, såsom Parkinsons sygdom. Det kan også forbedre sædens bevægelighed, hjælpe med nogle former for mandlig infertilitet og styrke kroppens respons på insulin, sænke blood sukker. Baseret på anekdotiske rapporter kan acetyl-L-carnitin forbedre mental smidighed og afværge depression.

Selvom acetyl-L-carnitin er relativt sikker, er der dokumenteret et par bivirkninger for dette supplement. Hvis det tages i store mængder, kan det forårsage diarré. Kropstemperaturen kunne stige og producere feber i nogle tilfælde. Derudover kan stigninger i hjerterytme og blodtryk forekomme. Disse bivirkninger er forbigående og løses fuldstændigt, hvis tillægget afbrydes. Patienter med en medicinsk historie med højt blodtryk eller hjertesygdomme skal tage disse kosttilskud med forsigtighed og under en læges tilsyn.

Naturlige diætkilder til L-carnitin inkluderer mejeriprodukter, kylling og rødt kød. For vegetarer kan nogle L-carnitin være afledt af asparges, jordnøddesmør og hvede. Det anbefalede daglige krav til acetyl-L-carnitin er cirka to gram pr. Dag. De fleste af de kommercielt tilgængelige kosttilskud er 250 til 500 milligram meden daglig dosis på fire til otte tabletter om dagen.