Wat is acetyl-l-carnitine?
Acetyl-l-carnitine is een natuurlijk voorkomend voedingssupplement dat in het lichaam omzet in L-carnitine en acetyl-co-enzym A (acetyl-CoA). De nier en lever produceren ook L-carnitine uit de aminozuren, lysine en methionine. De primaire functie voor L-carnitine is het transport van vetzuren over celmembranen en in de energiefabrieken van de cellen, de mitochondrion, die vervolgens de vetzuren afbreken om energie te produceren voor celfuncties. Zonder L-carnitine blijven de vetzuren buiten de cellen, niet beschikbaar voor conversie in energie. Suppletie met acetyl-L-carnitine verhoogt de levering van L-carnitine van het lichaam, waardoor het verbranding van vet door het lichaam wordt vergemakkelijkt.
De lichaamsweefsels die voornamelijk L-carnitine gebruiken, zijn die weefsels met hoge vereisten voor energie, zoals skeletspieren en de spieren van het hart. Tekorten in L-carnitine kunnen optreden als gevolg van malabsorptie in de voeding of vegetarische diëten. Hoewel het lichaam smal kan producerenL hoeveelheden L-carnitine, in sommige omstandigheden, zoals bodybuilding of beperkende diëten, kan de vraag naar L-carnitine het vermogen van het lichaam om het te leveren overtreffen. Symptomen van L-carnitine-deficiëntie zijn spierzwakte, krampen, onregelmatige hartslag en vermoeidheid. Deze symptomen kunnen wijzen op een behoefte aan acetyl-L-carnitinesuppletie.
Gezondheidsexperts schrijven verschillende voordelen toe aan acetyl-L-carnitinesuppletie. Naast versnelling van vetverbranding kruist acetyl-L-carnitine de bloed-hersenbarrière, waar het een krachtig beschermend, antioxidanteffect heeft. Het supplement kan de hersenen beschermen tegen bloedstroomonderbrekingen, zoals bij een beroerte, en schade door neurodegeneratieve ziekten voorkomen, zoals de ziekte van Parkinson. Het kan ook de motiliteit van sperma verbeteren, helpen met sommige vormen van mannelijke onvruchtbaarheid en de reactie van het lichaam op insuline versterken, waardoor de bloo wordt verlaagdD Sugar. Op basis van anekdotische rapporten kan acetyl-L-carnitine de mentale behendigheid verbeteren en depressie afweren.
Hoewel acetyl-l-carnitine relatief veilig is, zijn er voor dit supplement enkele bijwerkingen gedocumenteerd. Indien in grote hoeveelheden genomen, kan dit diarree veroorzaken. De lichaamstemperatuur zou kunnen stijgen en in sommige gevallen koorts produceren. Bovendien kan stijgen in hartslag en kunnen de bloeddruk optreden. Deze bijwerkingen zijn voorbijgaand en worden volledig opgelost als het supplement wordt stopgezet. Patiënten met een medische geschiedenis van hoge bloeddruk of hartaandoeningen moeten deze supplementen voorzichtig zijn en onder toezicht van een arts.
Natuurlijke voedingsbronnen van L-carnitine omvatten zuivelproducten, kip en rood vlees. Voor vegetariërs kan sommige L-carnitine worden afgeleid van asperges, pindakaas en tarwe. De aanbevolen dagelijkse vereiste voor acetyl-L-carnitine is ongeveer twee gram per dag. De meeste commercieel verkrijgbare supplementen zijn 250 tot 500 milligram, metEen dagelijkse dosis van vier tot acht tabletten per dag.