Qu'est-ce que le cyclisme des calories?

Le cyclisme des calories est une forme de régime alimentaire basé sur le changement des calories quotidiennes maximales de plusieurs centaines de plusieurs jours à une semaine. L'idée est que puisque le métabolisme s'habitue à brûler un nombre de calories par jour en fonction de ce que l'on mange, il peut être trompé en mangeant moins que ce montant certains jours. Par exemple, si le métabolisme de quelqu'un a été «programmé» pour brûler 1800 calories par jour en fonction du régime alimentaire de la personne, et il n'en a consommé que 1200 un jour, son corps aura brûlé 600 calories plus que ce qu'il a consommé.

Le poids est perdu lorsque l'on consomme moins de calories que le métabolisme brûle en une journée. Le problème avec le passage à une alimentation trop restrictive, cependant, est que finalement le métabolisme rattrape et commence à brûler moins de calories. Cela signifie que lorsque la personne sort du plan restrictif, son métabolisme brûlera toujours le plus petit nombre de calories. Le résultat est généralement une perte de poids suivie d'une période d'extrgain de poids EME. C'est ce que l'on appelle un régime «yo-yo».

Le cyclisme des calories est souvent plus efficace car au lieu de manger un régime trop restrictif, on est capable de manger plus de calories pendant plusieurs jours, suivi de quelques jours de restrictions alimentaires. La recherche montre qu'il faut trois jours ou plus au métabolisme pour commencer à ralentir en raison du manque de nourriture. Cela signifie que tant que les personnes à la diète recommencent à manger normalement dans ce délai, leur métabolisme continuera de fonctionner à des niveaux optimaux.

Bien que le cyclisme des calories autorise les personnes à la diète une option moins restrictive, cela ne signifie pas qu'ils sont capables de manger ce qu'ils veulent en grande quantité. Les calories doivent encore être maintenues à des niveaux raisonnables pendant les «jours de calories plus élevés», ce qui signifie pas plus de 1400-1800 pour les femmes et 1800-2500 pour les hommes. Le nombre exact de calories pour chaque individu dépendra du poids actuel et de l'indice de masse corporelle.Pas moins de 1200 calories par jour ne devraient jamais être consommées pendant une longue période, sauf indication contraire par un médecin.

Les jours restrictifs du régime de cyclisme des calories, le nombre de calories exacts variera en fonction de l'individu et de la rapidité avec laquelle le poids doit être perdu. La plupart des experts conviennent que plus de deux à trois livres (0,90 - 1,36 kg) par semaine sont excessives après la première semaine de régime. Les personnes à la diète peuvent avoir besoin d'expérimenter afin de déterminer la quantité ou le peu de mangeons pour maintenir la perte de poids dans la plage saine.

Comme pour tout régime alimentaire, le cyclisme des calories ne doit pas être utilisé tant qu'un bilan physique et de santé n'a été effectué par un médecin agréé. Ceux qui ont certaines conditions médicales, tels que le diabète, devraient recevoir des directives pour terminer le régime alimentaire afin de maintenir la glycémie stable. L'exercice et manger beaucoup de fruits, de viandes maigres, de légumes et de grains entiers devraient être à la base de ce régime et de tous les régimes de régime sains.