Qu'est-ce que les calories changent?

Le changement de calorique est une idée adoptée dans plusieurs livres et programmes de régime, en particulier le Idiot Proof Diet . Ce régime en particulier suggère que les gens ont tendance à être capables de perdre du poids à d'autres régimes, en réduisant les glucides ou l'apport calorique, mais puis reprendre le poids parce que le métabolisme s'adapte à un apport en calories plus faible et ralentit en conséquence. Le régime idiot et d'autres régimes comme le régime en zigzag proposent que vous deviez garder le métabolisme à «deviner» afin que cela n'empêche pas la réduction du poids en ralentissant pour s'adapter à un style alimentaire en calories réduit. une semaine.

Plutôt que de manger la même quantité de calories chaque jour pour atteindre ce total, les gens varient chaque jour leurs montants de consommation de calories tout en restant dans le totalAttribution hebdomadaire des calories.

Puisque le corps ne sait pas à quoi s'attendre, le métabolisme ne peut pas s'adapter ou ralentir car l'apport calorique quotidien sera variable.

De plus, le métabolisme ne peut pas s'adapter à certains aliments, car les aliments consommés varieront dans la nature.

avez-vous vraiment besoin d'un livre pour vous dire comment faire cela? La plupart des gens qui ont pratiqué le changement de calorique suggèrent que tout ce dont vous avez vraiment besoin pour essayer ce régime est un bon compteur de calories afin que vous puissiez estimer votre apport calorique total pour chaque jour. De plus, vous devez planifier à l'avance afin que chaque jour vous puissiez manger une quantité de calories différentes. Si votre allocation de calories totale pour la semaine fonctionne à 1200 calories par jour, certains jours, vous consommeriez moins de 1200 calories et d'autres jours, vous en consommeriez plus.

Il y a des problèmes avec les régimes qui vous font consommer moins de 1200 calories par jour. Lorsque vous changez de calorie, DowN Dans les années 1000 ou 900, certaines personnes commencent à se sentir faibles, étourdies ou nausées. Au moins d'un point de vue anecdotique, le changement de calorique, en particulier les très faibles jours de calories, peut être problématique. De nombreux nutritionnistes sont recommandés que vous ne consommez pas moins de 1200 calories par jour, surtout pas régulièrement, même si vous passez des calories à des quantités plus élevées les autres jours.

La méthode de modification des calories de jour en jour existait certainement avant que des régimes comme le régime idiot. Weight Watchers® a des systèmes variés depuis des années où vous pouvez changer l'apport quotidien ou calorique. Bien que certaines personnes fournissent des preuves anecdotiques que ces programmes sont très efficaces, il n'y a pas de preuves scientifiques significatives suggérant que ces programmes modifient réellement votre taux métabolique.

Comme pour tout programme de régime ou d'exercice, vous devez discuter de votre plan pour utiliser le décalage des calories avec votre médecin. Il se peut que ce concept fonctionne bien pour vous. D'un autre côté, certainsLes médecins recommandent toujours que suivre des plans d'alimentation sains quotidiennement et obtenir un exercice adéquat sont plus susceptibles d'aider à supprimer progressivement le poids, ce qui est plus susceptible d'être permanent.