Was ist Kalorienwechsel?

Kalorienverschiebung ist eine Idee, die in mehreren Büchern und Diätprogrammen eingesetzt wird, insbesondere in der Idiot Proof Diet . Insbesondere diese Diät legt nahe, dass Menschen dazu neigen, an anderen Diäten Gewicht zu verlieren, indem sie Kohlenhydrate oder Kalorienaufnahme reduzieren, aber dann schnell das Gewicht zurückzusetzen, da sich der Stoffwechsel an eine kalorienarme Einnahme anpasst und entsprechend verlangsamt. Die idiotbeweisende Diät und andere Diäten wie die Zick-Zack-Diät schlagen vor, dass Sie den Stoffwechsel „erraten“ müssen, damit die Gewichtsreduzierung nicht verlangsamt wird, um einen reduzierten Kalorien-Essstil aufzunehmen. Woche.

Anstatt jeden Tag die gleiche Menge an Kalorien zu essen, um diese Gesamtsumme zu erreichenWöchentliche Kalorienzuteilung.

Da der Körper nicht weiß, was er zu erwarten ist, kann der Stoffwechsel nicht anpassen oder verlangsamen, da die Kalorienaufnahme täglich variabel ist.

Außerdem kann sich der Stoffwechsel nicht auf bestimmte Lebensmittel einstellen, da die gegessenen Lebensmittel in der Natur variieren.

Benötigen Sie wirklich ein Buch, um Ihnen zu sagen, wie das geht? Die meisten Menschen, die kalorienveränderlich geübt haben, schlagen vor, dass Sie alles, was Sie für die Diät benötigen, ein guter Kalorienzähler sind, damit Sie Ihre Gesamtkalorienaufnahme für jeden Tag schätzen können. Darüber hinaus müssen Sie im Voraus planen, damit Sie jeden Tag eine andere Menge an Kalorien essen können. Wenn Ihre Gesamtkalorienzuteilung für die Woche auf 1200 Kalorien pro Tag funktioniert, konsumieren Sie an einigen Tagen weniger als 1200 Kalorien und an anderen Tagen mehr.

Es gibt einige Probleme mit Diäten, bei denen Sie weniger als 1200 Kalorien pro Tag konsumieren. Wenn Sie kalorienverschiebend Dow sindn In den 1000er oder 900er Jahren fühlen sich einige Menschen schwach, schwindelig oder übel. Zumindest aus anekdotischer Sicht kann die Kalorienverschiebung, insbesondere an sehr geringen Kalorientagen, problematisch sein. Es wird von vielen Ernährungswissenschaftlern empfohlen, dass Sie nicht weniger als 1200 Kalorien pro Tag konsumieren, insbesondere nicht regelmäßig, selbst wenn Sie an anderen Tagen Kalorienwechsel auf höhere Mengen verschieben.

Die Methode, Kalorien von Tag zu Tag zu ändern, gab es sicherlich vor Diäten wie der idiotischen Beweisdiät. Weight Watchers® hat seit Jahren unterschiedliche Systeme, in denen Sie den täglichen Punkt oder die Kalorienaufnahme ändern können. Während einige Menschen anekdotische Beweise dafür liefern, dass diese Programme sehr effektiv sind, gibt es keine wesentlichen wissenschaftlichen Beweise dafür, dass diese Programme Ihre Stoffwechselrate tatsächlich ändern.

Wie bei jedem Diät- oder Trainingsprogramm sollten Sie Ihren Plan besprechen, um sich mit Ihrem Arzt zu verschieben. Es kann sein, dass dieses Konzept gut für Sie funktioniert. Andererseits einigeDie Ärzte empfehlen immer noch, dass die täglichen, täglichen Pläne für gesunde Ernährung und eine angemessene Bewegung eher dazu beitragen, allmählich an Gewicht zu nehmen, was eher dauerhaft ist.