カロリーシフトとは何ですか？
Calorieシフトは、いくつかの本やダイエットプログラム、特に Idiot Proof Diet で支持されているアイデアです。 この食事は、特に、炭水化物やカロリー摂取量を減らすことにより、他の食事で体重を減らすことができる傾向があることを示唆していますが、代謝が低カロリー摂取量に調整され、それに応じて遅くなるため、すぐに体重を増やします。 ばか証明ダイエット、およびZig-Zagダイエットのような他の食事は、カロリーの食事スタイルの削減を抑えるために減速することで減量を妨げないように代謝を「推測」しなければならないことを提案しています。 週。
これを行う方法を伝えるために本当に本が必要ですか？ カロリーシフトを練習したほとんどの人は、この食事を試すために本当に必要なすべてが良いカロリーカウンターであることを示唆しているので、毎日のカロリー摂取量を推定できます。 さらに、毎日異なる量のカロリーを食べることができるように、事前に計画する必要があります。 1週間の総カロリー割り当てが1日1200カロリーになる場合、ある日は1200カロリー未満を消費し、その他は消費する日もあります。
食事には、1日1200カロリー未満の消費量を消費する問題がいくつかあります。 カロリーシフトダウをしているときn 1000または900年代に、一部の人々は、かすかな、めまいがする、または吐き気を催すようになり始めます。 少なくとも逸話的な観点からは、特に非常に低いカロリーの日にカロリーの変化が問題になる可能性があります。 多くの栄養士が推奨していますが、特に定期的には、他の日にカロリーをシフトしている場合でも、1日あたり1200カロリー未満、特に定期的には消費しません。
日々のカロリーを変更する方法は、馬鹿な食事のような食事の前に確かに存在していました。 WeightWatchers®には、毎年さまざまなシステムがあり、毎日のポイントやカロリー摂取量を変更できます。 一部の人々は、これらのプログラムが非常に効果的であるという逸話的な証拠を提供しますが、これらのプログラムが実際に代謝率を変えることを示唆する重要な科学的証拠はありません。
他の食事や運動プログラムと同様に、カロリーシフトを医師と使用する計画について話し合う必要があります。 この概念はあなたのためにうまくいくかもしれません。一方、いくつか医師は、健康的な食事計画を毎日行い、適切な運動をすることは、徐々に体重を減らすのに役立つ可能性が高いことを推奨しています。