Co je posun kalorií?

Shifting Calorie je nápad zasazený v několika knihách a dietních programech, zejména idiotská dieta . Zejména tato strava naznačuje, že lidé mají tendenci být schopni zhubnout na jiných stravě, snížením uhlohydrátů nebo příjmu kalorií, ale pak rychle přibývá na váze zpět, protože metabolismus se přizpůsobuje nižšímu příjmu kalorií a odpovídajícím způsobem se zpomaluje. Dieta odolné vůči idiotům a další strava, jako je dieta Zig-Zag, navrhují, abyste si museli metabolismus „hádat“, takže nezabrání snížení hmotnosti zpomalením, aby vyhovoval sníženému stylu stravování kalorií.

Základní předpoklad kalorií zahrnuje následující koncepty:

namísto toho, aby se jedla o to samé, které je nutné, které jsou nutné, které jsou nutné, které jsou nutné, které jsou nutné, aby lidé, které byly nutné, je nutné, aby se potravilo, které byly nutné, které jsou nutné, které jsou nutné, které jsou nutné, aby lidé byly potřebné k tomu, aby se vyjadřovaly, je nutné, aby se potravilo, které byly nutné, aby bylo možné posoudit, a typy, které jsou nutné. týden.

Spíše než jíst stejné množství kalorií každý den, aby dosáhli tohoto celkového počtu, lidé mění své množství kalorií každý den, přičemž stále zůstávají v celkové výšiTýdenní přidělení kalorií.

Vzhledem k tomu, že tělo neví, co očekávat, metabolismus se nemůže upravit nebo zpomalit, protože příjem kalorií každý den bude variabilní.

Metabolismus se dále nemůže přizpůsobit určitým potravinám, protože jídla se budou v přírodě lišit.

Opravdu potřebujete knihu, která vám řekne, jak to udělat? Většina lidí, kteří praktikovali posun kalorií, naznačuje, že vše, co opravdu potřebujete vyzkoušet tuto stravu, je dobrým čítačem kalorií, takže můžete odhadnout celkový příjem kalorií za každý den. Dále musíte plánovat dopředu, abyste každý den mohli jíst jiné množství kalorií. Pokud vaše celková přidělení kalorií za týden vyjde na 1200 kalorií denně, několik dní byste konzumovali méně než 1200 kalorií a jindy byste konzumovali více.

Existují problémy s dietami, které vás konzumují méně než 1200 kalorií denně. Když jste kalorií posunující se dowN do 1000 nebo 900s se někteří lidé začínají cítit slabý, závratě nebo nevolní. Alespoň z neoficiálního hlediska může být přesun kalorií, zejména ve velmi nízkých kalorických dnech, problematický. Mnoho odborníků na výživu doporučuje, aby nekonzumovali méně než 1200 kalorií denně, zejména ne pravidelně, i když se v jiných dnech přesouváte kalorie na vyšší částky.

Způsob změny kalorií ze dne na den jistě existoval před stravou, jako je idiotská dieta. Hmotnost Watchers® má různé systémy po celá léta, kde můžete změnit denní bod nebo příjem kalorií. Zatímco někteří lidé poskytují neoficiální důkazy o tom, že tyto programy jsou velmi efektivní, neexistuje významný vědecký důkaz, který by naznačoval, že tyto programy skutečně mění vaši metabolickou míru.

Stejně jako u jakéhokoli dietního nebo cvičebního programu byste měli projednat svůj plán používat posun kalorií s lékařem. Je možné, že tento koncept pro vás funguje dobře. Na druhou stranu, někteříLékaři stále doporučují, aby sledování plánů zdravého stravování denně a přiměřené cvičení s větší pravděpodobností pomohlo přibíhat na váze postupně, což je s větší pravděpodobností trvalé.