O que está mudando de caloria?

A mudança de calorias é uma idéia adotada em vários livros e programas de dieta, particularmente a dieta à prova de idiotas . Essa dieta, em particular, sugere que as pessoas tendem a perder peso em outras dietas, reduzindo os carboidratos ou a ingestão de calorias, mas depois recuperam rapidamente o peso porque o metabolismo se ajusta a uma menor ingestão de calorias e diminui de acordo. A dieta à prova de idiota e outras dietas como a dieta em zigue-zague propõe que você deve manter o metabolismo "adivinhando" para que não impeça a redução de peso, desacelerando para acomodar um estilo de alimentação de calorias reduzido. uma semana.

Em vez de comer a mesma quantidade de calorias todos os dias para atingir esse total, as pessoas variam seus valores de consumo de calorias todos os dias enquanto ainda permanecem dentro do totalLotamento semanal de calorias.

Como o corpo não sabe o que esperar, o metabolismo não pode se ajustar ou desacelerar porque a ingestão de calorias diariamente será variável.

Além disso, o metabolismo não pode se ajustar a certos alimentos, pois os alimentos consumidos variam de natureza.

Você realmente precisa de um livro para lhe dizer como fazer isso? A maioria das pessoas que praticava a mudança de calorias sugere que tudo o que você realmente precisa para experimentar essa dieta é um bom contador de calorias para que você possa estimar sua ingestão total de calorias para cada dia. Além disso, você precisa planejar com antecedência para que todos os dias possam comer uma quantidade diferente de calorias. Se a sua atribuição total de calorias para a semana funcionar para 1200 calorias por dia, alguns dias você consumirá menos de 1200 calorias e outros dias consumiria mais.

Existem alguns problemas com dietas que você consome menos de 1200 calorias por dia. Quando você está mudando de calorian Nos anos 1000 ou 900, algumas pessoas começam a se sentir fracas, tonto ou enjoado. Pelo menos do ponto de vista anedótico, a mudança de calorias, especialmente em dias de caloria muito baixa, pode ser problemática. É recomendado por muitos nutricionistas que você não consuma menos de 1200 calorias por dia, especialmente não regularmente, mesmo se você estiver mudando de calorias para quantidades mais altas em outros dias.

O método de mudança de calorias do dia a dia certamente existia antes de dietas como a dieta à prova de idiotas. Weight Watchers® possui sistemas variados há anos em que você pode alterar a ingestão diária de pontos ou calorias. Embora algumas pessoas dêem evidências anedóticas de que esses programas são muito eficazes, não há evidências científicas significativas para sugerir que esses programas realmente alteram sua taxa metabólica.

Como em qualquer dieta ou programa de exercícios, você deve discutir seu plano para usar a mudança de calorias com seu médico. Pode ser que esse conceito funcione bem para você. Por outro lado, algunsOs médicos ainda recomendam que, seguindo os planos de alimentação saudável diariamente e o exercício adequado tenha maior probabilidade de ajudar a tirar peso gradualmente, o que é mais provável de ser permanente.